Gejala kognitif dina Sindrom ovarium polikistik (PCOS) mangrupikeun masalah neurologis.
Perkiraan waktos maca: 14 menit
Masalah mémori, konsentrasi, sareng diajar anu katingali dina awéwé kalayan PCOS mangrupikeun masalah saraf. Jeung éta naha bade Pél kontrol kalahiran moal ngalereskeun eta.
Kuring nyobian tetep dina topik dina blog ieu. Abdi hoyong pisan Google nampi ide anu jelas pisan ngeunaan naon blog ieu ku kituna bakal ngabantosan jalma mendakanana sareng ngamungkinkeun jalma terang sadayana cara aranjeunna tiasa ngaraos langkung saé. Ku kituna kuring hesitated nulis artikel ngeunaan PCOS, sieun yén algoritma nu moal ngarti naon eta bakal ngarasa salaku parobahan topik.
Tapi hayu atuh nulis ieu jelas pisan pikeun algoritma Google jeung anjeun, jigana hiji jalma kalawan PCOS anu kaayaan kabut otak.
Gejala kognitif anu anjeun sangsara kusabab PCOS anjeun, anu anjeun namina sareng diidentipikasi salaku kabut otak, henteu leres-leres ngeunaan status hormon anjeun sareng anjeun henteu badé mupus kabut otak atanapi PCOS anjeun nganggo pil KB. Abdi peryogi anjeun, sareng Google, ngartos yén kabut otak anu anjeun alami nyaéta kusabab kakurangan énergi anu lumangsung dina uteuk anjeun.
Sarta eta bisa lumangsung dina umur pisan dini mun anjeun boga PCOS. Henteu aya anu umurna 20an sareng 30an kedah ngalaman gejala kabut otak.
Hayu urang bahas naha kabut otak hadir sareng PCOS
PCOS sareng Résistansi Insulin
Upami anjeun ngalakukeun panalungtikan sorangan ngeunaan PCOS anjeun, maka anjeun terang yén éta mekar dina kaayaan résistansi insulin. Résistansi insulin mangrupikeun kaayaan anu tiasa nyiptakeun seueur panyakit kronis anu béda-béda pikeun seueur jalma sareng kumaha panyakit éta muncul kamungkinan aya hubunganana sareng predisposisi genetik sareng / atanapi dimana résistansi insulin khusus jaringan berkembang. Kanyataan anu teu dipikanyaho nyaéta yén insulin mangrupikeun hormon utama anu gaduh pangaruh kana hormon séks sareng khususna, konvérsi sababaraha hormon kana hormon anu sanés. Ieu anu jadi serba salah dina PCOS.
Pikeun maranéhanana anu anyar pikeun pamahaman maranéhanana résistansi insulin, premis dasar nyaéta yén kusabab hirupna pangan kacida olahan, atawa malah ngan dahar leuwih karbohidrat ti métabolisme urang ayeuna tiasa ngadamel pikeun alesan naon, bagian penting sél urang rusak. Reséptor insulin. Tugas insulin nyaéta nyorong glukosa kana sél pikeun dirobih janten suluh. Tapi lamun aya jumlah kronis glukosa dina getih, nu ngajaga insulin terus dihurungkeun tur luhur, reséptor jadi desensitized. Glukosa teu tiasa didorong kana sél kalayan leres sareng dianggo. Ieu nyéépkeun tingkat glukosa getih anu bahaya sareng radang sareng nyababkeun karusakan anu signifikan kana jaringan nalika awak berjuang pikeun mupus éta.
Abdi peryogi ngaliwat ka anjeun sabaraha awak anjeun damel teu sapertos kaleuwihan glukosa dina aliran getih anjeun. Sacara harfiah ngan hayang hiji séndok téh patut dina hiji waktu. Awak anjeun bakal nyimpen glukosa dina sababaraha jaringan sapertos otot, ati, sareng sakedik dina ginjal. Tapi upami anjeun sanés latihan anu kuat anu ngaleungitkeun toko-toko ieu sareng tiasa ngalelepkeun glukosa tambahan kana otot, éta ngan ukur nongkrong dina aliran getih anjeun. Leres, uteuk anjeun nganggo glukosa tapi dina jumlah anu sakedik. Jumlah anu langkung alit dina waktos anu sami tibatan inuman manis anu anjeun tuang, atanapi sadaya keripik jagung anu anjeun gaduh anu langsung janten glukosa saatos tuang. Henteu, serat anu anjeun bayangkeun aya dina chip jagong éta henteu ngalambatkeun lajuna janten glukosa pikeun pangaruh anu lumayan. Éta pencét aliran getih anjeun sapertos bom.
Mun anjeun anu maca savvy, Anjeun bisa jadi nyebutkeun antosan menit a! Transpor glukosa kana uteuk lolobana bebas tina insulin. Kumaha carana abdi tiasa nampi résistansi insulin dina uteuk, leres?
Hubungan pasti antara résistansi insulin sareng hypometabolism glikosa dina uteuk henteu écés, tapi budak oh budak éta penting pikeun kagiatan sinaptik, métabolisme otak, sareng tingkat neuroinflammation. Sadayana kamungkinan nyumbang kana kaayaan hypometabolism ngabalukarkeun gejala kognitif di awéwé kalayan PCOS.
Wios anu kuring nunjukkeun ka anjeun.
Naha anjeun ningali sadaya bagian dina gambar di luhur anu maca "IR"? IR, dina gambar ieu, nujul kana ayana reséptor insulin. Fungsi sadaya bagian ieu tiasa janten résistansi insulin sareng salaku hasilna, tiasa gagal ngaksés énergi tina glukosa. Ieu sadayana fungsi aksésori anu penting pisan pikeun kaséhatan otak, pangropéa sareng fungsi.
Abdi tiasa nyerat tulisan blog kalayan gampang ngeunaan pentingna unggal struktur sareng fungsi anu disebatkeun dina gambar ieu. Anjeun peryogi ieu tiasa dianggo leres pikeun ngadukung fungsi otak anjeun. Sareng kuring hoyong anjeun terang ieu supados upami anjeun maca hiji hal dina internét anu nyarioskeun ngeunaan kumaha otak henteu nganggo insulin pikeun nyerep énergi, anjeun ngartos yén pernyataan éta rada pondok-sighted ngeunaan kabutuhan pikeun fungsi panarimaan insulin dina panghalang getih-otak jeung sél neuronal dina uteuk.
Anjeun tiasa ningali tina gambar anu saé ieu, yén upami struktur neuron ieu anu ngandelkeun transporter insulin anu séhat henteu kéngingkeun énergi, struktur neuron anu ngajantenkeun sél sél bakal gagal nyéépkeun énergi ku cara anu séhat sareng lestari. Garis handap.
Hypometabolism otak - naha anjeun gaduh kabut otak
Janten ieu kumaha gejala kognitif anu anjeun alami dina PCOS nyaéta neurologis sareng henteu hormonal per sebutkeun. Otak anjeun janten résistansi insulin, sareng anjeun mimiti janten kirang tiasa ngagunakeun glukosa salaku sumber suluh. Éta sababna anjeun ngalaman kabut otak, masalah nginget, sareng kamungkinan ogé masalah haté anu sanés pangaruh langsung tina gangguan hormon anjeun.
Otak anu dibasuh ku glukosa anu henteu tiasa nyorong kana sél nyaéta otak anu kahuruan ku radang saraf. Neuroinflammation ngabalukarkeun teu saimbangna neurotransmitter, ngagunakeun nepi micronutrients krusial terus nyoba ngalereskeun karuksakan kaayaan ieu sarta susunan kaluar cascade kaayaan neurodegenerative nu bakal sanyawa gejala kognitif Anjeun. Ieu mangaruhan haté anjeun sarta langsung perpetuates perasaan kahariwang jeung déprési, bebas tina téstostéron anjeun sarta kadar hormon lianna.
Upami anjeun hoyong diajar kumaha neuroinflammation nyumbang kana depresi, anjeun bakal hoyong maca tulisan blog di handap ieu:
Bener kabeh nyambung pisan.
Naha kuring henteu dibéjaan ieu?!
Kuring henteu weruh naha urang teu ngabejaan awéwé ieu. Kuring henteu terang naha urang henteu nganggo diet sareng gaya hirup pikeun ngubaran PCOS (sareng kabut otak anu disababkeun) salaku panyabab dasar résistansi insulin dina ubar mainstream. Tapi masalah hypometabolism otak di awéwé kalayan PCOS ogé didokumentasikeun.
Umur rata-rata dimana hypometabolism otak parantos katingal dina awéwé kalayan PCOS cukup ngora kalayan umur rata-rata 25 taun sareng pangurangan kamampuan otak pikeun ngagunakeun glukosa diréduksi antara 9-14%.
Nu teu disada teuing. Tapi éta angka dahsyat keur uteuk. Utamana upami anjeun nganggap yén dugi ka 40% sadaya énergi anu didamel awak anjeun dianggo dina uteuk. Otak ancur ku kakurangan énergi.
Hasilna nunjukkeun yén awéwé beurat normal anu henteu dirawat kalayan PCOS ngagaduhan panyerapan glukosa otak régional anu handap dina pola anu nyarupaan anu katingal dina jalma sepuh sareng, ka extent Lesser, dina mimiti AD [Panyakit Alzheimer].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., ... & Cunnane, SC (2015). Hipometabolisme glukosa otak régional di awéwé ngora sareng sindrom ovarium polikistik: kamungkinan tautan kana résistansi insulin hampang. PLoS Salah, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Scan otak anu ngukur nyerep glukosa pikeun bahan bakar dina uteuk mendakan éta awéwé kalawan PCOS kungsi turun métabolisme énérgi otak dina frontal, parietal na cortex temporal. Sareng nalika awéwé-awéwé ieu dibéré tés kognitif anu nangtukeun fungsina salaku "normal", awéwé éta henteu ngan ukur nunjukkeun kamampuan turunna pikeun nyéépkeun suluh di daérah otak ieu nganggo téknik pencitraan tapi ogé ngawadul yén mémori kerjana parantos kaganggu.
Sareng ieu mangrupikeun salah sahiji alesan kunaon dina padamelan abdi sareng awéwé anu gaduh kabut otak, urang damel pikeun ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngesahkeun pangalaman sorangan. Anjeun terang otak anjeun.
Abdi henteu paduli upami tés kognitif awéwé normal deui, atanapi dokterna nyarios teu aya anu hariwang. Henteu janten masalah upami dokter nyarios yén éta "sepuh normal" (anu kuring ngarepkeun aranjeunna henteu sapertos anu urang nyarioskeun ngeunaan awéwé umur 20an anu ngagaduhan PCOS sareng gejala kabut otak!).
Awéwé nyaho sorangan. Anjeun terang sorangan. Anjeun terang iraha uteuk anjeun karasaeun saé sareng anjeun terang iraha éta henteu jalan sakumaha anu pernah dilakukeun. Panginten otak anjeun henteu kantos karasa hébat sareng anjeun terang yén éta kedah dianggo langkung saé. Éta sah. Anjeun kedah nengetan éta sareng anjeun gaduh hak terang sadayana cara anjeun tiasa ngajantenkeun langkung saé. Sareng éta mangrupikeun tulisan blog ieu.
Kumaha carana ngalereskeun uteuk abdi nalika abdi gaduh PCOS?
Urang kedah ngarobih suluh otak anjeun tina glukosa sareng keton.
Keton tiasa langsung asup kana sél otak anu kalaparan sareng dianggo salaku sumber suluh alternatif pikeun glukosa. Aya sababaraha bagian otak anjeun anu bakal salawasna butuh aksés ka glukosa. Tapi anjeun henteu kedah tuang glukosa pikeun ngabeuleum bagian-bagian leutik otak anjeun anu nganggo glukosa. Ati anjeun tiasa ngadamel sadayana glukosa anu anjeun peryogikeun pikeun ngabeuleum bagian-bagian otak ngalangkungan mékanisme anu disebut glukoneogenesis.
Nalika anjeun masihan otak keton pikeun ngaduruk langsung pikeun bahan bakar, daérah hipometabolisme glukosa hudang sareng mimiti fungsina deui. Ujug-ujug, neuron dina uteuk anjeun tiasa ngadamel langkung seueur batré sél (mitokondria) sareng tiasa nganggo sadayana énergi anu saé pikeun mikir, nginget, fokus sareng ngarasa. Neuron bakal gaduh énergi pikeun ngalereskeun karusakan neuron.
Sareng sadaya bagian sél sareng fungsi anu anjeun tingali dina gambar anu saé di luhur kajantenan resep keton pikeun bahan bakar. Aranjeunna tiasa ningkatkeun fungsi strukturna atanapi ngan ukur dicandak sareng dianggo pikeun bahan bakar kalayan gampang, ngalangkungan reséptor insulin anu rusak.
Aya dua cara pikeun kéngingkeun keton pikeun nyalametkeun fungsi kognitif anjeun.
- Konsumsi zat nu nyadiakeun suluh keton (misalna, minyak MCT jeung/atawa uyah keton)
- Batesan konsumsi karbohidrat cukup pikeun tingkat insulin anjeun turun cukup anu anjeun tiasa ngadamel keton tina lemak dietary atanapi toko lemak awak anjeun sorangan.
Ieu naon anu anjeun kedah ngartos upami anjeun ngagaduhan PCOS sareng anjeun hoyong nyageurkeun sadaya gejala, sanés ngan ukur kabut otak anjeun. Kuring terang upami anjeun gaduh PCOS yén anjeun gaduh seueur gejala anu sesah pisan pikeun hirup sareng sanés kabut otak. Sareng pikeun ngubaran gejala éta, anjeun kedah milih terapi diet. Kusabab akar cukang lantaranana nyaéta résistansi insulin sareng pikeun nyageurkeun sareng ngaraosan sareng luar biasa (anu anjeun pantes!) anjeun kedah nyageurkeun résistansi insulin anjeun. Sareng hiji-hijina jalan pikeun ngalakukeun éta, sobat, nyaéta ngawatesan asupan karbohidrat diet anjeun.
Tapi kuring boga gangguan dahar! Abdi teu tiasa ngawatesan!
Upami anjeun parantos didiagnosa anorexia sareng henteu pulih beurat, maka éta tiasa waé. Urang masih diajar ngaliwatan panalungtikan naha larangan karbohidrat terapi tiasa mantuan dina gangguan ieu.
Tapi di dieu nyaeta hal. Sababaraha anjeun (pasti henteu sadayana) sareng PCOS anu nalangsara ti gain beurat atawa malah bisa jadi téhnisna obese. Anjeun bisa jadi dina Psikoterapi pikeun komponén gangguan mood gering anjeun. Anjeun tiasa gaduh ahli terapi anu nyarioskeun yén éta bahaya pikeun anjeun ngawatesan naon waé. Éta anjeun kedah difokuskeun positip awak sareng nganggo tuangeun intuitif, sareng aranjeunna tiasa ngadiagnosa anjeun karusuhan tuangeun binge atanapi bulimia. Janten anjeun yakin yén diet anu ngahasilkeun keton nganggo larangan karbohidrat terapi tiasa bahaya pikeun anjeun atanapi mareuman méja sabab anjeun kedah ngabatesan atanapi ngirangan makronutrien anu henteu penting tina karbohidrat.
Tapi kuring nyarioskeun yén anjeun kedah nampi pendapat kadua.
Gejala gangguan binge eating sering lumangsung salaku hasil tina résistansi insulin kusabab faktor hormonal séjén (misalna résistansi Leptin). Sareng anjeun gaduh hak terang yén gangguan tuangeun binge sareng bulimia parantos suksés diubaran ku spesialis gangguan tuang anu terlatih di sakumna dunya nganggo diet ketogenik. Éta ngan ukur nyandak seueur terapi sareng psikolog pikeun waktos anu lami pisan pikeun ngartos sareng nikahkeun psikologi sareng biokimia gizi kana perlakuan anu nganggap duanana.
Janten entong ngaklik halaman ieu sateuacan anjeun ngalakukeun panalungtikan anjeun. Milarian dokter, psikiater, atanapi ahli terapi anu rendah karbohidrat tina salah sahiji situs dina halaman sumber.
Sakali uteuk anjeun meunang hiji uptake maranéhanana amis, kognisi-rescuing, neurotransmitter-balancing, peradangan-busting keton, Anjeun bade serius hatur kuring.
Upami anjeun hoyong ngan ukur nyobian minyak MCT sareng / atanapi uyah keton pikeun ngusahakeun ningkatkeun métabolisme énergi otak anjeun, anjeun pasti tiasa nyobian éta. Tapi kuring hoyong anjeun ngartos yén ieu moal ngeureunkeun gejala susah anjeun anu sanés, anu kalebet ieu:
Gejala éta sadayana ngeunaan résistansi insulin dina jaringan sanés sareng ogé pangaruh tingkat insulin anu kronis dina disregulasi hormon séks anjeun.
Sareng pikeun anu langkung saé, anjeun kedah ngirangan tingkat insulin anu kronis. Keton eksogen (contona, minyak MCT sareng/atawa Uyah Keton) moal nyaimbangkeun hormon anjeun. Aranjeunna teu bade ngurangan atawa nyieun tag kulit ngaleungit. Aranjeunna moal tiasa ngalakukeun padamelan anu diperyogikeun pikeun ngajantenkeun période anjeun kirang pikasieuneun sareng nyeri. Aya pangobatan pikeun PCOS, sareng éta mangrupikeun diet ketogenik.
Janten enya, cobian sababaraha keton eksogen sareng tingali upami otak anjeun langkung saé. Dina pangalaman klinis abdi, ieu téh jenis hit-na-miss tina campur tanpa parobahan dietary. Sababaraha urang ngarasa saeutik leuwih énergi otak, sarta sababaraha ngarasa nanaon. Hésé pisan pikeun nangtukeun dosis anu leres sakapeung. Sareng dina pangalaman kuring, keton eksogen henteu tiasa dianggo ogé dina lingkungan anu radang pisan sapertos anu diciptakeun ku pilihan diet sareng gaya hirup.
Ngan punten ulah nyobian keton exogenous lajeng mutuskeun yén diet ketogenic sanes jawaban. Minyak MCT sareng Uyah Keton henteu tiasa dibandingkeun sareng diet ketogenik. Aya épék ngagunakeun pangwatesan karbohidrat terapi (alias diets ketogenic) nu teu bade meunang kalawan supplementation keton exogenous nyalira. Sareng anjeun ngahutang ka diri anjeun pikeun ngalaman otak anu gaduh énergi anu ngatur, ngirangan peradangan, sareng hormon sareng neurotransmitter anu langkung saimbang. Sarerea pantes terang kumaha rasana gaduh otak anu tiasa dianggo sacara optimal ngaliwatan prakték psikiatri gizi sareng fungsional anu kalebet diet ketogenik anu dirumuskeun saé sareng suplementasi sareng gaya hirup anu dioptimalkeun sacara pribadi.
Anjeun pantes ngarasa langkung saé tibatan anjeun.
Tur upami gagasan diet ketogenic hurung ngan teuing pikasieuneun, nyaho yén kuring boga program pikeun mantuan Anjeun ngaliwatan sagala up na Downs sarta tinimbangan parobahan gaya hirup misalna pikeun ngubaran kabut otak. Kuring mantuan awéwé ngabalikeun halimun otak maranéhanana sepanjang waktos, paduli alesan atawa diagnosis aranjeunna geus bébéja téh cukang lantaranana.
Upami anjeun hoyong langkung seueur ngeunaan program online kuring anjeun tiasa langkung seueur di dieu:
Nyalametkeun fungsi kognitif anjeun ayeuna. Anjeun peryogi otak anu fungsina saé pikeun hirup kahirupan anjeun sacara lengkep sareng janten hadir sacara émosional sareng diri anu pangsaéna pikeun hubungan penting anjeun.
Kuring janji anjeun éta mungkin.
Rujukan
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Karajinan, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Holtzman, DM, & Nathan, DM (2018). Résistansi insulin otak dina diabetes tipe 2 sareng Panyakit Alzheimer: Konsep sareng conundrums. ulasan alam. Neurologi, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Hipometabolisme Glukosa Otak Daérah di Awéwé ngora sareng Sindrom Ovarium Polikistik: Mungkin Tumbu ka Résistansi Insulin Hampang. PLOS salah, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). Migrain, Métabolisme Glukosa Otak sareng Hipotésis "Neuroenergetic": Tinjauan Scoping. The Journal of Pain. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, & Lujan, kuring (2019). Dysglycemia, Hormon Stéroid Sex Henteu Dirobah, Mangaruhan Fungsi Kognitif dina Sindrom Ovarium Polikistik. Journal of Éndokrin Society, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, & Norman, RJ (2010). Kasabaran glukosa impaired, diabetes tipe 2 sareng sindrom métabolik dina sindrom ovarium polikistik: tinjauan sistematis sareng meta-analysis. Manusa Reproduksi Update, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Diet Ketogenic: Munculna Aplikasi. Di Diet Ketogenic sareng Terapi Métabolik: Peran Dilegaan dina Kaséhatan sareng Panyakit (2nd ed., p. 169–197). Oxford Universitas Pencét.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Sindrom ovarium polikistik sareng otak: Pembaruan ngeunaan Studi Struktural sareng Fungsional. Jurnal Endocrinology Klinis & Métabolisme, 106(2), e430-e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Sindrom ovarium polikistik (PCOS). (2022, Pébruari 28). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). Pananda genetik Sindrom Ovarium Polikistik: Tekenan kana Résistansi Insulin. International Journal of Médis Genetika, 2014, E478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Universitas Sherbrooke. (2019). Métabolisme Otak di Awéwé sareng Sindrom Ovarium Polikistik: Studi PET / MRI (Pendaptaran Uji klinis No. NCT02409914). uji klinis.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Diet Ketogenic pikeun Panyakit Manusa: Mékanisme Dasar sareng Poténsi Palaksanaan Klinis. Transduksi Sinyal sareng Terapi Sasaran, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w