Pangobatan pangsaéna pikeun kabut otak sareng radang saraf
Perkiraan waktos maca: 13 menit
Tujuan tina tulisan blog ieu nyaéta pikeun ngabantosan anjeun ngartos kumaha neuroinflammation nyumbang kana gejala kabut otak anu kambuh sareng kronis. Nepi ka tungtun taun artikel ieu, anjeun bakal ngarti perlakuan pangalusna pikeun gejala halimun otak jeung neuroinflammation kaayaan nu drive gejala maranéhanana.
Kabut otak tiasa gaduh rupa-rupa gejala anu kalebet kacapean kognitif, henteu mampuh fokus atanapi konsentrasi, sareng masalah memori jangka pondok. Jalma-jalma condong ngagunakeun istilah kabut otak pikeun ngajelaskeun bentuk anu langkung hampang sareng versi anu langkung parah anu dina seueur kasus nyumponan kritéria pikeun Gangguan Kognitif Hampang (MCI).
Salah sahiji panggerak utama masalah kognitif sareng gejala kabut otak nyaéta surge insulin ieu.
Tanda séjén yén énergi sél anjeun henteu leres nyaéta upami anjeun mendakan yén saatos tuang, fungsi kognitif anjeun ningkat tina naon éta. Ieu ngandung harti yén anjeun meureun geus rada hypoglycemic saeutik. Énergi otak anjeun kedah tiasa tetep stabil sabab upami tingkat glukosa anjeun turun, awak anjeun kedah fleksibel sareng ngalih ka ngaduruk gajih awak anjeun nyalira pikeun ngadamel asam lemak sareng keton pikeun ngabeuleum fungsi otak. Upami tingkat insulin anjeun sacara kronis luhur, éta hartosna anjeun langkung dipikaresep nampi tingkat énergi otak anu teu konsisten tina glukosa salaku suplai suluh, sareng tingkat insulin anu luhur sacara kronis anu kajantenan ngajantenkeun anjeun teu tiasa ngaksés toko lemak éta.
Saatos tuang, anjeun kedah henteu kéngingkeun parobahan énergi anjeun. Anjeun kudu meunang hiji alleviation nice tina rasa keur lapar. Upami aya anu béda ti éta kajantenan, éta mangrupikeun gejala anjeun yén uteuk anjeun peryogi bantosan anjeun. Éta peryogi anjeun nengetan sareng ngawitan ngalereskeun métabolisme anu rusak anu ngabahayakeun fungsina.
Otak henteu OK sareng énergi anu teu cekap. Anjeun bakal nampi kabut otak sareng prosés sepuh neurodegenerative awal anu lalaunan (atanapi henteu lalaunan) maok fungsi otak anjeun jauh ti anjeun.
Masalah sareng dinamika énérgi sareng métabolisme kaganggu anu didorong ku résistansi insulin mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngaktifkeun microglia. Koléksi adiposa (sél lemak) tiasa ngaktifkeunana ngaliwatan sumbu microglial-adiposa. Éta tiasa diaktipkeun nalika anjeun ngambekan anu beracun, sapertos anu urang tingali ku polusi udara, anu disebut sumbu pulmonal-glial. Éta tiasa diaktipkeun tina aksés microbiome-neuroglia anu kajantenan nalika anjeun gaduh usus bocor. Anjeun meunang ide. Naon waé anu ngaktifkeun sistem imun dina awak anjeun, bakal ngagorowok dugi ka uteuk anjeun yén aya bahaya sareng ngaktifkeun réspon imun mikroglial. Malahan Traumatic Brain Injury (TBI) tiasa ngaktipkeun sél glial ieu janten kaayaan paripolah radang anu teu eureun-eureun.
Sareng sél glial ieu réaktif sareng aktip jangka panjang mangrupikeun masalahna. Dina kasus dimana serangan anu nonstop tina gula darah tinggi jeung résistansi insulin, polusi hawa, peujit bocor sanggeus unggal tepung atawa sél adiposa oozing kaluar peradangan, uteuk urang pernah bisa nenangkeun respon ieu handap sarta neuroinflammation téh nonstop. Aktivasina glial nonstop nyababkeun neuroinflammation sareng karusakan salajengna kana awak sél saraf anu henteu tiasa dibersihkeun sareng dilereskeun cukup gancang!
Janten naon anu dilakukeun ku microglia?
Nalika anjeun ningal otak anu ngagaduhan jinis neuron anu béda-béda sareng salah sahijina nyaéta microglia. Nalika kuring dina program pascasarjana pikeun Psikologi Klinis aranjeunna henteu seueur ngabahas microglia, lian ti nyarioskeun ka urang aranjeunna kalakuanana sapertos "lem" sareng nyayogikeun dukungan struktural antara neuron. Budak lalaki éta pamahaman anu teu lengkep! Saprak harita kami geus diajar yén microglia mantuan ngabersihan up lebu sél neuronal nu lumangsung salaku sél umur na maot. Anjeun peryogi aranjeunna damel! Éta sabenerna aktip pisan métabolik jeung aya tipena béda sél microglial dina uteuk urang. Tapi nalika aranjeunna kalakuanana normal, aranjeunna ngabersihan lebu sél sareng aranjeunna ogé ngabersihan protéin rusak anu engkéna bakal janten plak sareng kusut.
Aya ngan teu cukup kapasitas antioksidan dina uteuk pikeun ngalereskeun karuksakan lamun aktivasina microglial kronis. Sareng karusakan sél otak bakal langkung ageung tibatan kamampuan otak pikeun ngajaga sareng ngajaga sél saatos karusakan kronis ieu.
Naon anu kuring perhatikeun upami kuring ngagaduhan radang saraf kronis?
Anjeun moal ngan bangun hiji isuk merta tur teu boga otak digawé, sanajan loba anjeun maca blog ieu bakal ngalaporkeun yén éta pasti seemed cara nu! Sababaraha anjeun ngagaduhan panyakit atanapi inféksi anu tiasa nyababkeun titik tipping. Tapi seueur jalma anu ngembangkeun kabut otak ningali gejala awal sareng henteu perhatikeun.
Sababaraha tanda munggaran nyaéta kacapean otak. Ketahanan kognitif anjeun turun anjeun perhatikeun yén anjeun moal tiasa ngaluarkeun énergi méntal sapertos anjeun kantos tiasa. Éta nalika uteuk anjeun capé, anu lumangsung langkung gampang, anjeun mimiti ngagaduhan masalah pikeun fokus. Anjeun tiasa ngarobih kagiatan anu sacara kognisi ngabeuratkeun ku kituna anjeun masih tiasa ngalakukeunana, tapi pikeun waktos anu kirang atanapi kalayan dukungan anu langkung ageung.
Klién kuring sering nyarioskeun ka kuring carita ngeunaan aranjeunna tina janten pamiarsa avid pikeun ngalih ka buku audio atanapi podcast. Sareng anu dianggo sakedap. Tapi salaku prosés neurodegenerative tetep unaddressed sarta leuwih karuksakan lumangsung, maranéhna manggihan pangabisa maranéhna pikeun museurkeun datangna dina spurts pondok tur pondok.
Dr Datis Kharrazian méré conto hébat ieu nalika anjeunna Talks About kumaha jalma dina lalampahan mobil rarancang dina ngalakonan manjang panjang nyetir (anu cognitively taxing) bisa manggihan maranéhna butuh leuwih pisan ngarecah atawa bakal perlu ngajalankeun jam pangsaeutikna per poé nuju tujuan maranéhanana.
Ieu sanés prosés sepuh normal.
Ieu didorong ku peradangan.
Sanajan anjeun nyata heubeul ti anjeun baheula, steadily leungit kamampuhan anjeun maca, ngajalankeun di lalulintas atawa keur jarak jauh, rencana acara atawa prosés, jeung/atawa museurkeun perhatian Anjeun dina jalma jeung hal anjeun bogoh teu sepuh normal. Sepuh sareng otak séhat mikaresep sadaya hal ieu. Entong nyarios ka diri anjeun karek sepuh sareng ieu normal. Éta bakal nyababkeun anjeun ulah ngalakukeun hal pikeun nyalametkeun fungsi kognitif anjeun. Entong nganggo naon anu anjeun tingali dina anggota kulawarga atanapi réréncangan anu ngalaman turunna neurodegeneratif pikeun nangtukeun naon anu wajar sareng mungkin pikeun anjeun nalika umur anjeun. Ieu sabenerna mungkin mun boga otak fungsi hadé dina taun heubeul anjeun ti anjeun kungsi nalika anjeun ngora.
Radang otak lengkep tiasa diubaran.
Tapi kuring ogé ngagaduhan masalah mood!
Nalika aya neuroinflammation dina uteuk, kumaha gancang anjeun tiasa mikir turun. Ieu kusabab laju dimana sél otak anjeun tiasa komunikasi sareng anu sanés janten cacad. Ieu bisa lumangsung dina gyrus cingulate jeung cortex prefrontal, sarta cara anjeun bakal ngalaman nu depresi atawa wanda low.
Tapi antosan, anjeun tiasa nyarios, kuring nyandak SSRI sakali, sareng wanda sareng kasedih kuring ningkat, janten kuring henteu ngagaduhan serotonin anu cukup, janten sadayana neuroinflammation ieu kedah sekundér pikeun éta!
Teu kitu gancang.
SSRIs boga pangaruh awal dina éta ngurangan neuroinflammation samentara, tapi éfék éta wears kaluar dina sababaraha minggu atawa sabulan. Ieu naha épék SSRIs sanes perlakuan greatest pikeun gangguan mood. Anjeun sigana bakal ngaraos ngirangan samentawis prosés neuroinflamasi anu lumangsung dina uteuk anjeun. Kabeneran, aya cara anu langkung saé sareng langkung sustainable pikeun ngirangan peradangan dina awak sareng uteuk anjeun anu bakal tahan sareng konsistén ngabantosan anjeun henteu ngan ukur ngirangan atanapi ngaleungitkeun gejala kabut otak anjeun, tapi ngamungkinkeun uteuk anjeun nyageurkeun karusakan anu aya sateuacan anjeun diajar. prosés panyakit ieu.
Naon cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun radang saraf sacara drastis?
Upami anjeun hoyong ngirangan neuroinflammation sareng ngabalikeun kabut otak anjeun, anjeun kedah ngandelkeun faktor gizi sareng gaya hirup. Henteu aya tumpukan suplemén, atanapi pangobatan anu anjeun tiasa tuang anu bakal ngeureunkeun prosés neurodegenerative. Sareng teu aya cara anu langkung saé pikeun ngirangan radang saraf tibatan diet ketogenik. Teu aya terapi métabolik anu langkung saé pikeun otak tibatan diet ketogenik. Éta dianggo pikeun ngubaran gangguan métabolik anu paling parah dina uteuk (contona, épilepsi, skizofrenia, gangguan bipolar, awal Alzheimer).
Sakali énergi otak anjeun ningkat, sareng peradangan saraf anjeun turun, kabut otak anjeun bakal ningkat atanapi ngaleungit. Anjeun panginten peryogi sababaraha suplement pribadi (nutrigenomics) pikeun ngabantosan kabut otak langkung jauh atanapi sababaraha sleuthing kalayan ubar fungsional pikeun ngaidentipikasi faktor panyabab akar sanés (contona, paparan kapang, karacunan logam beurat). Tapi sakali halimun uteuk anjeun ningkat sacara signifikan ngagunakeun diet ketogenik, anjeun bakal mendakan sacara éksponénsial langkung gampang pikeun ngadukung gaya hirup anu sanés pikeun fungsi otak anu séhat.
- Kualitas Saré
- latihan
- Praktek Meditasi / Mindfulness
- Psikoterapi (langkung gampang dilakukeun nalika uteuk anjeun damel)
- Stimulasi otak (kaulinan gim otak, kaahlian anyar, hobi, paparan cahaya)
- Wates jeung Self-Ngajengkeun
Saha anu tiasa ngalakukeun hal-hal ieu kalayan énergi anu rendah sareng kabut otak anu ngaruksak? Aranjeunna teu tiasa. Sahenteuna teu pisan éféktif. Éta sababna penting pikeun ngagunakeun diet ketogenik pikeun nyalametkeun fungsi otak ku kituna anjeun tiasa nyandak otak sareng énergi anjeun ka tempat dimana anjeun tiasa ngamimitian ngalakukeun hal-hal sanés anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngaoptimalkeun fungsi anjeun sareng ngirangan kamungkinan anu anjeun bakal sangsara. debilitating kabut otak deui salila hirup anjeun.
Salaku bonus tambahan, diet ketogenik gaduh mékanisme anu ngabantosan kasaimbangan réspon imun anu kalakuanana di luar kontrol, sareng aranjeunna hebat pisan pikeun nyageurkeun usus bocor.
Janten nalika anjeun ngalaksanakeun diet ketogenik, anjeun henteu ngan ukur ngarawat kabut otak anjeun, anjeun ngarawat disfungsi patologis anu nyababkeun kaayaan kronis anjeun. Diét ketogenik mangrupikeun campur tangan sabab-akar anu saé sabab mangpaatna sistemik, sareng aranjeunna tiasa dianggo dina masalah panyabab akar pamungkas, nyaéta disfungsi mitokondria (énergi sél).
Abdi ngarepkeun tulisan blog ieu parantos ngabantosan anjeun langkung ngartos hubungan antara neuroinflammation sareng kabut otak anjeun. Abdi hoyong anjeun terang sagala cara anjeun tiasa ngaraos langkung saé. Upami anjeun kaserang kabut otak anu kambuh atanapi kronis, kuring hoyong anjeun terang ngeunaan éta sareng gaduh aksés kana intervensi anu paling efektif pikeun ngubaranana. Kuring ajak anjeun mertimbangkeun diet ketogenic pikeun ngamimitian nyageurkeun uteuk anjeun.
Upami anjeun peryogi bantosan sareng dukungan dina transisi ka diet ketogenik pikeun ngubaran kabut otak anjeun, mangga angkat. Saleresna aya seni sareng élmu pikeun ngalaksanakeun éta sacara optimal pikeun tujuan khusus pikeun nyalametkeun fungsi kognitif atanapi ngarawat masalah neurologis sareng mood. Anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan Program Pamulihan Kabut Otak sareng kasempetan pikeun damel sareng kuring langsung dina format online di handap ieu:
Upami anjeun resep kana tulisan blog ieu, punten pertimbangkeun ngadaptar pikeun nampi tulisan blog anu bakal datang. Tulisan blog anyar bakal langsung sumping ka email anjeun!
Sabab anjeun boga hak pikeun nyaho sagala cara nu bisa ngarasa leuwih alus.
Rujukan
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrate dina Otak: Hiji Molekul, Sababaraha Mékanisme. Panaliti Neurochemical, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Poténsi Sinergi β-Hydroxybutyrate sareng Butyrate dina Modulasi Métabolisme, Peradangan, Kognisi, sareng Kaséhatan Umum. Jurnal Nutrisi sareng Metabolisme, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulasi Biokimia sélular, Epigenetik sareng Metabolomik ku Badan Keton. Implikasi tina Diet Ketogenic dina Fisiologi Organisme jeung Patologis Amérika. gizi, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, 29 Juli). Hindarkeun FAKTOR RISIKO Ieu Pikeun Nyegah Peradangan BRIAN! | Dr Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Diet ketogenik ngirangan setrés oksidatif sareng ningkatkeun kagiatan kompleks pernapasan mitokondria. Jurnal Aliran Darah Cerebral & Métabolisme, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Narkoba-ngainduksi Gangguan Mémori jeung pikun. Dina KK Jain (Ed.), Narkoba-ngainduksi Gangguan Neurological (kc. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Diet Ketogenic sareng Neuroinflammation. Panalungtikan Epilepsy, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Ngalihkeun métabolik intermittent, neuroplasticity sareng kaséhatan otak. Harita Alam. Neurosains, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Diets Ketogenic pikeun Gangguan Neurological sawawa. Neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Diet Ketogenic sareng Gut Microbiome. Di Diet Ketogenic sareng Métabolik Therapies: Dilegakeun kalungguhan dina kaséhatan sarta panyakit (2nd ed., p. 245–255). Oxford Universitas Pencét.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: Métabolit Sinyal. Review Taunan ngeunaan Gizi, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS, & Palmer, CM (2020). Diet Ketogenic salaku perlakuan métabolik pikeun gering méntal. Pamadegan Ayeuna dina Éndokrinologi, Diabetes sareng Obesitas, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). The Gut Microbiota Mediates Balukar Anti Rebutan tina Diet Ketogenic. sel, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Komentar