Diet Ketogenic pikeun Kaséhatan Mental

Pikeun loba jalma, Ngiring salah sahiji loba "Keto Palatih" atawa low-karbohidrat informed Dieticians kaluar aya bade jadi hirup-ngarobah sarta sakabeh maranéhna kudu leungit beurat, ngarasa leuwih alus, sarta ngaronjatkeun kaséhatan méntal maranéhanana. Profesional ieu tiasa ngabantosan ngajawab seueur patarosan penting.

• Kumaha anjeun ngalacak makro sareng mutuskeun sabaraha karbohidrat anu anjeun tuang?
• Kadaharan rendah karbohidrat naon anu anjeun tiasa bungkus sareng anjeun nalika iinditan atanapi dina dinten anu sibuk?
• Kumaha anjeun ngadamel tuangeun rendah karbohidrat anjeun nikmat?

Najan kitu, keur loba jalma, kasusah adhering kana diet ketogenic ngeunaan deeply engrained emosi jeung pola pikir. Sababaraha urang ngalaman kasusah lifelong ngalaksanakeun strategi ngurus diri jeung cinta diri. Mampuh nyarios henteu sareng gaduh wates pikeun émosional sorangan sareng dina hal ieu, karaharjaan fisik tiasa karasa teu tiasa diatasi. Aya loba Psikoterapi, sakapeung halus sarta kadangkala blatant, nu lumangsung dina palaksanaan suksés tur enduring terapi dietary pikeun kaséhatan méntal. Sareng dina tuangeun anu diprosés sareng dunya anu beunghar karbohidrat, langkung-langkung pikeun diet ketogenik.

Naon jalma anu peryogi langkung seueur dukungan dina nganut diet ketogenik?

Jalma anu henteu terang jawaban kana patarosan di handap ieu atanapi anu nyangka yén aranjeunna bakal sesah ngémutan jawaban éta, teras nuturkeun aranjeunna kalayan parobihan paripolah, bakal janten jalma anu peryogi sareng PANTAS dukungan tambahan ti ahli terapi dina ngadopsi ketogenik. diet.

Naon anu anjeun laksanakeun nalika aranjeunna gaduh cravings sareng kumaha anjeun bakal ngatur aranjeunna?

Ngatur cravings mangrupikeun hal anu profésional kaséhatan méntal anu damel sareng kecanduan anu sering dipendakan. Sanajan kitu, teu heran, kanyataanna aya awak badag bukti empiris pikeun ngarojong kaayaan kecanduan dahareun olahan salaku gangguan sorangan. Nyaho kumaha carana ngatur cravings ogé mangrupa tinimbangan penting dina sababaraha gangguan dahar kawas Binge Dahar Gangguan na Bulimia. Atawa malah dina saha waé anu ngagaduhan masalah sacara efektif ngatur émosi. Aya seueur kaayaan kaséhatan méntal dimana gejala utama nyaéta masalah sareng Peraturan Émosi. Ngan ngawartosan aranjeunna "henteu nyerah kana napsu" sanés intervensi anu cekap pikeun jalma-jalma ieu. Ieu dimana anjeun peryogi pembimbing kaséhatan méntal pikeun ngabantosan aranjeunna ningkatkeun kamampuan coping sareng régulasi émosi, janten aranjeunna siap tangtangan!

Naon anu anjeun badé laksanakeun nalika anjeun didorong (atanapi diganggu) kana tuang karbohidrat dina kaayaan sosial, liburan, sareng rapat kulawarga?

Upami aya anu berjuang sareng wates, ieu tiasa janten kaayaan anu sesah pikeun ngatur sareng teras suksés. Jalma dina diet low-karbohidrat atawa ketogenic bisa jadi hariwang maranéhna bakal menyakiti parasaan batur lamun maranéhna nyebutkeun euweuh ka batur amis geus dipanggang. Éta bisa jadi sieun keur dijieun fun atawa ostracized dina situasi sosial hareup. Aranjeunna terang yén sababaraha urang bakal nyandak pilihan tuangeunana sacara pribadi sareng mutuskeun yén aranjeunna diadili ku anu taat karbohidrat rendah.

Kadang-kadang aya dinamika sosial atawa kulawarga nu sakabéh sistem kaancam ku batur nyieun kaputusan cageur keur dirina sabab mana ngalawan norma unspoken. Jalma-jalma ieu peryogi dukungan sareng bantosan pikeun ngaidentipikasi hubunganana sareng sistem ieu. Aranjeunna peryogi kaahlian kumaha negeskeun diri bari tetep kabuka sacara émosional sareng asih ka jalma-jalma di sabudeureunana. Kadang-kadang aranjeunna peryogi psikoterapi supados diajar ngawangun rasa jati diri anu duanana nyambung ka grup sareng individu. Ieu sanés tugas anu alit. Sareng ngabutuhkeun tingkat dukungan anu teu tiasa sering dipendakan dina Pelatih Keto atanapi Dietician Kadaptar.

Kumaha anjeun bakal negeskeun diri sareng staf ngantosan atanapi nalika mesen di réstoran?

Deui, loba jalma bajoang jeung "keur repot a" atawa kalayan naon kuring resep nelepon "nyokot spasi". Aranjeunna ngarasa yén staf ngantosan ningali aranjeunna salaku masalah atanapi palanggan anu sesah. Aranjeunna ngarasa isin atanapi gaduh kahariwang sosial anu ngalumpuhkeun aranjeunna sareng peryogi pangobatan dumasar-bukti sapertos CBT pikeun merangan tingkat kahariwang sosial anu tangtu sateuacan aranjeunna tiasa naroskeun patarosan ngeunaan bahan sareng ngadamel pilihan anu bakal ngadukung naon anu aranjeunna laksanakeun. kaséhatan méntal sarta jangka panjang maranéhanana.

Naon anu anjeun laksanakeun nalika anjeun mendakan tokoh otoritas médis atanapi akademik anu henteu ngadukung anu henteu sadar kana literatur panalungtikan ngeunaan diet ketogenik pikeun kaséhatan méntal salaku intervensi anu mungkin?

Ieu mangrupikeun masalah anu penting nalika damel sareng profésional médis sanés (sapertos, Ahli Diét, Dokter, jsb.) anu hoyong anjeun nyobian pangobatan anu béda atanapi hoyong anjeun ngeureunkeun hal anu anjeun mendakan aya mangpaatna. Naha klien boga rasa dimekarkeun diri jeung kaahlian assertiveness pikeun nangtukeun naon pangalusna pikeun aranjeunna ku ayana batur kalawan otoritas médis nu boga pamadegan alternatif? Loba urang ngalakukeun, sarta loba urang henteu. Sareng ieu mangrupikeun daérah sanés anu tiasa ngabantosan atanapi bahkan kedah damel sareng profésional kaséhatan méntal pikeun henteu ngan ukur ngagampangkeun perawatan anjeun tapi pikeun ngabantosan anjeun pikeun nanganan parasaan anu muncul nalika anjeun teu satuju sareng atanapi henteu kadéngé ku otoritas, naha institusional (contona, Pedoman Dietary Nasional) atanapi individu (contona, dokter anjeun).

kacindekan

Aya seueur faktor psikologis anu ngajantenkeun parobahan gaya hirup anu ageung. Parobihan gaya hirup ageung dipangaruhan ku cara urang mikir, naon anu urang karasa, sareng kabiasaan paripolah urang ayeuna. Ieu sadayana tuang kana rasa diri urang, hubungan urang, bahkan kumaha urang berinteraksi di masarakat. Kadang-kadang ngevaluasi faktor-faktor ieu sareng profésional kaséhatan méntal tiasa ningkatkeun kasempetan urang suksés nalika hoyong nganggo terapi diet sapertos diet ketogenik salaku pangobatan pikeun kaséhatan méntal urang.

Upami anjeun mendakan tulisan blog ieu ngabantosan anjeun ogé tiasa mendakan anu di handap ieu mangpaat dina perjalanan kaséhatan méntal anjeun.

Naha ahli terapi kaséhatan méntal anjeun terang ngeunaan keto?

Naha anjeun kedah nganggo diet keto pikeun ningkatkeun gejala depresi sareng kahariwang anjeun?

Naha anjeun jengkel dina keto

Anjeun tiasa ogé hoyong ngadangu pangalaman batur: Studi Kasus Diet Ketogenic