Naha anjeun kedah nganggo diet keto pikeun ningkatkeun gejala depresi sareng kahariwang anjeun?
Sering henteu. Aya seueur tingkatan intervensi diet sareng gizi anu tiasa dicoba sateuacan ngalaksanakeun diet ketogenic. Upami anjeun hoyong relief tina gejala kahariwang sareng déprési tapi hesitant ngagunakeun diet ketogenic, anjeun tiasa damel sareng profésional pikeun berpungsi dina ngalereskeun insufficiencies gizi sareng diajar kumaha pola diet otak anu séhat (éta sigana sanés anu anjeun pikirkeun).
Sapertos seueur hal, jawabanna "éta gumantung". Sakumaha parah gejala anjeun sareng sabaraha lami aranjeunna kajantenan? Naon tingkat gangguan fungsional anu aya? Dina postingan ieu, urang bakal ngajalajah rupa-rupa tingkat intervensi diet anu kuring ningali ningkatkeun gejala depresi sareng kahariwang dina prakték kuring.
perkenalan
Aya studi kasus diterbitkeun jalma kalawan sababaraha kasakit jiwa paling parna sarta debilitating recovering maké diet ketogenic. Tapi severity gejala Anjeun bisa jadi teu ka gelar éta. Naha éta hartosna anjeun henteu kedah nganggo diet ketogenik pikeun ningali perbaikan kahariwang sareng déprési anjeun? Abdi ngartos. Anjeun meureun sieun maca terus sabab hariwang yén kuring bakal nyarankeun anjeun nganggo diet ketogenik pikeun ngubaran kahariwang sareng déprési anjeun. Maksad abdi, sakabéh situs abdi jenis devoted kana éta. Sareng anjeun panginten peryogi diet ketogenik supados langkung saé.
Tapi anjeun ogé tiasa henteu. Anjeun panginten tiasa nganggo suplemén sareng diajar ngadamel pilihan kadaharan anu langkung saé anu ngadukung kaséhatan méntal anjeun. Anjeun panginten tiasa ngeureunkeun ngagunakeun katuangan anu diprosés salaku kanyamanan émosional sabab anjeun ngarasa pikasieuneun sareng ngawitan nyageurkeun sareng pulih tina gejala anu ngaruksak anu mangrupikeun bagian tina kahariwang sareng déprési. Profésional henteu ngalaksanakeun diet ketogenik ngan saukur daék ka saha waé. Individu kedah disaring sareng dievaluasi pikeun nangtukeun naha diet ketogenik cocog pikeun aranjeunna.
Sakapeung kuring pendak sareng jalma-jalma bungah pikeun nyobian diet ketogenik kusabab aranjeunna hoyong terang kumaha sadayana mangpaat otak anu didokumentasikeun! Tapi seueur waktos jalma ngahubungi kuring hoyong terang ngeunaan gizi anu kirang restrictive sareng ukuran diet. Janten, hayu urang ngobrol ngeunaan sababaraha cara kuring ngabantosan jalma dina prakték kuring kalayan diet sareng nutrisi pikeun ngubaran panyakit mental. Aya rupa-rupa tingkat intervensi gizi anu tiasa dilakukeun, sareng tiasa seueur anu urang cobian sateuacan mutuskeun naha diet ketogenik mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngubaran panyakit méntal anjeun.
Naon cara béda kahariwang sareng déprési tiasa diubaran ku gizi?
Salah sahiji cara karesep kuring pikeun ngamimitian nyaéta ngalakukeun analisa gizi ngeunaan naon anu anjeun tuang salami sababaraha dinten dina saminggu biasa. Ieu tiasa masihan kuring ide anu saé ngeunaan kualitas diet anjeun sareng naon mikronutrien sareng makronutrien anu anjeun tiasa tuang atanapi tuangeun teuing. Ieu masihan kami titik luncat pikeun nangtukeun tingkat intervensi gizi atanapi diet anu pas pikeun anjeun.
Suplemén Gizi pikeun Ngubaran Kahariwang sareng Depresi
Kalayan inpormasi anu dikumpulkeun tina analisa diet anjeun, kuring tiasa nyarankeun suplement. Kumaha kuatna suplemén? Geulis kuat. Gizi anu paling umum anu kuring nyarankeun suplemén klien nyaéta magnesium, séng, vitamin B, vitamin D, sareng vitamin K2. Sakapeung kuring bakal nambihan DHA sareng EPA (otak LOVE ieu!). Kuring ngagaduhan jalma anu parah klinis depresi sareng siap ngalakukeun terapi intensif tapi gejalana ngaleungit sateuacan urang leres-leres tiasa ngamimitian sabab kami nambihanana kalayan jumlah sareng jinis Magnesium anu pas. Sanaos tingkat magnesium sérumna dianggap normal ku dokter nalika kunjungan sateuacana.
Pilihan séjén nyaéta Broad Spectrum Micronutrient Therapy. Jalma gaduh béda genetik anu béda-béda anu ngajantenkeun aranjeunna peryogi langkung seueur gizi anu tangtu, sanaos kalayan diet anu séhat (sareng khususna upami aranjeunna henteu ngagaduhan diet anu séhat kusabab diet anu goréng ngagunakeun gizi anu aya dina laju anu langkung gancang nalika awak anjeun nyobian nungkulan kaleuwihan. Aya dasar panilitian anu kuat pikeun ngagunakeun Terapi Mikronutrien Broad Spectrum kalayan rupa-rupa diagnosis sareng populasi, kalebet murangkalih sareng rumaja. Ieu sanés Vitamin Flintstone anu anjeun candak nalika murangkalih sareng aranjeunna sanés vitamin gummy. Sadayana masihan murangkalihna. Éta mangrupikeun campur tangan anu kuat sareng upami anjeun (atanapi murangkalih atanapi rumaja) parantos nginum obat, anjeun panginten kedah nyaluyukeunana dina minggu kahiji sabab gizi ieu ngamungkinkeun jalur jalan langkung saé. Conto pangaruh ieu , katelah potentiation, nyaéta yén resep ngawaskeun pangobatan stimulan pasien ADHD anu ngalaksanakeun Broad-Spectrum Micronutrient Ther. apy bakal mindeng kudu ngurangan dosage stimulan dina minggu kahiji.
Anjeun tiasa langkung jéntré ngeunaan jinis terapi nutrisi khusus ieu pikeun kaséhatan méntal dina situs wéb ieu Ieuh jeung Ieuh (Kode diskon: MentalHealthKeto).
Perlu dicatet yén panaliti anu ngulik épék pangobatan ieu henteu nyandak dana ti perusahaan anu nyiptakeun suplemén ieu. Pausahaan ieu bakal nyayogikeun suplemén ieu ka pamilon pangajaran.
Aya henteu "kickbacks" lumangsung nu nyieun bentrok unwarranted dipikaresep dina evaluating data. Situs anu disayogikeun bakal nyayogikeun studi kasus, tautan kana panalungtikan, sareng inpormasi ngeunaan dosis. Tapi deui, upami anjeun parantos nginum obat teraskeun kalayan ati-ati sareng damel sareng resep anjeun.
Intina, jalma butuh tingkat anu béda tina gizi ieu pikeun fungsi otakna. Kami parantos nyarankeun asupan sadinten pikeun vitamin sareng mineral ieu, tapi kadang-kadang panalungtikan anu dianggo pikeun nangtukeun jumlahna henteu dilakukeun sacara saé. Tingkat diatur dina usaha pikeun nyingkahan tingkat kakurangan anu bakal ngakibatkeun gangguan médis akut. RDI henteu ngeunaan fungsi optimal urang. Abdi ngeunaan fungsi optimal Anjeun. Sareng upami anjeun angkat ka dokter sareng aranjeunna nguji sababaraha gizi anjeun sareng aranjeunna normal deui, éta henteu otomatis ngaluarkeun yén anjeun henteu kakurangan tina kakuranganana. Uji gizi rumit sareng sering ngabutuhkeun tés nutrisi fungsional khusus. Sareng dugi ka sababaraha gelar, urang nebak tingkat pikeun sababaraha di antarana. Janten enya, anjeun panginten peryogi suplement.
Depresi sareng kahariwang anu tahan perlakuan anjeun leres-leres tiasa janten kakurangan gizi anu teu dipikanyaho. Ieu mangrupikeun jalan éksplorasi anu résiko-rendah, enol éfék samping pikeun jalma anu kaserang panyakit jiwa.
Nicole Laurent, LMHC
Dina catetan samping, upami anjeun resep diajar langkung seueur ngeunaan nutrisi sareng kaséhatan otak kuring nyarankeun pisan Kursus Vitamin sareng Mineral Chris Masterjohn PhD gratis anu anjeun tiasa mendakan. Ieuh. Palajaranna pondok, gampang kahartos sareng nyayogikeun inpormasi anu berkualitas tinggi sareng akurat.
Ngaleungitkeun Kadaharan anu Diolah Ultra pikeun Ngubaran Kahariwang sareng Depresi
Upami analisa diet anjeun parantos uih deui sareng kuring ningali kualitas diet anjeun henteu saé, urang tiasa ngabahas naon perséntase diet anjeun nyaéta katuangan anu diolah pisan. Kuring mindeng nyadiakeun gizi sarta psychoeducation ngeunaan naon dahareun kacida olahan téh, sarta kumaha eta hijacks neurotransmitter anjeun sarta cues lapar. Klién sering pisan reuwas pikeun diajar kumaha sistem neurotransmitter sareng kasaimbangan neurotransmitter dopamin sacara khusus dipangaruhan ku "pangan" ieu (saleresna aranjeunna langkung sapertos zat psikoaktif tibatan tuangeun).
Naha anjeun depresi sareng sesah milarian kabagjaan dina naon waé? Naha hiji-hijina hal anu anjeun ngarepkeun kana tuangeun olahan ultra anu ngeunah anu amis atanapi asin? Percanten atawa henteu, ieu "pangan" ngaruksak aktivitas neurotransmitter urang nepi ka tingkat misalna yén kagiatan ilaharna pikaresepeun, kayaning keur jalan-jalan atawa nganjang ka babaturan jadi kirang gumbira. Aya buku ajar médis sadayana anu ditulis ngeunaan implikasi neurobiologis sareng pangobatan tina kecanduan pangan olahan (tingali buku ajar Joan Ifland. Ieuh). Sareng ayeuna diajarkeun di sakola médis. Janten ieu sanés ideu pinggiran. Ieu elmu. Kadaharan olahan henteu benign sareng langsung mangaruhan gejala kahariwang sareng déprési anjeun. Sareng urang tiasa ngobrol ngeunaan ieu sareng berpotensi ngagunakeun pangaweruh ieu sanajan anjeun ayeuna gaduh atanapi gaduh diagnosis saméméhna tina Binge Eating Disorder atanapi Bulimia Nervosa. Tapi tong hariwang. Kusabab kuring mangrupikeun pembimbing kaséhatan méntal anu dilisensikeun, kami bakal ngalakukeun Psikoterapi pikeun ngabantosan anjeun suksés ngalakukeun ieu sareng parobihan sanés anu anjeun peryogikeun pikeun ngirangan atanapi ngaleungitkeun gejala depresi sareng kahariwang anjeun.
Diet Paleo pikeun Ngubaran Depresi sareng Kahariwang
Seringna kuring sareng profésional sanés anu ngalaksanakeun psikiatri gizi bakal ngalihkeun jalma kana anu katelah diet paleo. Diet paleo salaku pangobatan pikeun kaséhatan méntal sering mujarab sabab ngaleungitkeun sababaraha katuangan masalah anu ngahalangan nyerep gizi otak anu penting pisan. diets Paleo ogé tip diet nuju pangan leuwih bioavailable jeung gizi-padet. Kuring geus katempo mimitina-leungeun nu loba klien teu ngan ningali ngurangan gejala signifikan dina kahariwang jeung déprési maranéhanana tapi mimiti mekar ngagunakeun ngan diet paleo. Aya pos blog anu saé ngeunaan diet paleo pikeun kaséhatan méntal ku psikiater gizi Georgie Ede, MD anu kuring nyarankeun anjeun baca. Ieuh lamun panasaran.
Diet Éliminasi pikeun Ngubaran Depresi sareng Kahariwang
Kadang-kadang sareng klien, tindakan anu pangsaéna nyaéta diet éliminasi. Ieu henteu pikaresepeun, sareng hiji-hijina klien anu kuring kantos ningali bungah ngeunaan aranjeunna nyaéta jalma-jalma anu bungah pisan dina kamungkinan perasaan anu langkung saé! Jenis diet ieu ngawatesan kana sababaraha katuangan anu padet gizi anu umumna gaduh résiko réaktivitas anu langkung handap. Teras we lalajo ningali upami gejala ningkat. Hiji cara anu saé pikeun ngukur ieu nyaéta ngagunakeun alat penilaian anu ngukur tingkat gejala kahariwang sareng déprési anu dilaporkeun diri sareng dititénan. Éliminasi diets teu salawasna, sabab jalma bakal taliti tur methodically nambahkeun hiji sakabeh dahareun deui dina hiji waktu, nengetan kumaha maranéhna ngarasa. Diét éliminasi umum dianggo kalayan henteu kalebet séréal, legum, susu, nightshades, sareng / atanapi gula / buah (fruktosa). Tapi ogé tiasa kalebet tuangeun anu biasa urang anggap séhat sapertos sayuran. Intina, urang milarian réspon otoimun atanapi naha ngaleungitkeun anti-gizi anu tangtu anu aya dina sababaraha tuangeun ngirangan gejala kahariwang sareng déprési pikeun klien.
Sarta tangtu aya diet ketogenic pohara kuat!
Diet ketogenic nargétkeun sababaraha jalur anu dianggap kausal atanapi asosiasi dina kamekaran sareng kamajuan depresi sareng kahariwang. Tapi anjeun tiasa maca ngeunaan éta dina tulisan blog kuring
Anjeun tiasa diajar ngeunaan hasil jalma sanés tina halaman Studi Kasus di handap:
Dangukeun ti praktisi psikiatri gizi sareng panaliti ku nuturkeun tautan dina halaman sumber kuring. (Kuring nyarankeun pisan kana podcast!)
Dimana kuring ngamimitian upami kuring hoyong nganggo nutrisi atanapi terapi diet pikeun ngabantosan gejala depresi sareng kahariwang kuring?
Upami anjeun nuju nginum obat naon waé, anjeun kedah ngawartosan ka dokter upami anjeun badé nyandak suplemén atanapi ngadamel parobihan diet anu signifikan. Malah kadang naon anu urang anggap suplemén benign sapertos minyak lauk atanapi vitamin K2 tiasa mangaruhan pangobatan. Upami anjeun nganggo pangobatan psikiatri atanapi pangobatan naon waé anu dianggo pikeun ngubaran masalah métabolik (contona, hipertensi, diabetes Tipe I atanapi II, diuretik) anjeun leres-leres kedah gaduh dukungan anu resep pikeun damel sareng anjeun dina nyaluyukeun pangobatan salami parobahan diet anjeun.
Utamana upami parobihan diet ngalibatkeun sagala jinis larangan karbohidrat terapi sapertos anu bakal aya dina diet rendah karbohidrat atanapi ketogenik. Panyusun anjeun ayeuna tiasa henteu gaduh pangalaman terapi diet ku kituna anjeun tiasa nyandak kauntungan tina milarian psikiater atanapi resep anu ngalakukeunana. Atawa anjeun tiasa gaduh batur ngalaman dina tim perlakuan Anjeun. Salaku conto, nalika kuring koordinat perawatan sareng resep, urang bahas pangobatan naon anu peryogi panyesuaian nalika anjeun maju sareng terapi diet sareng nutrisi pikeun depresi sareng kahariwang. Anjeun pantes hiji tim perlakuan anu gawé bareng pikeun kaséhatan Anjeun iraha wae jeung kumaha oge mungkin. Éta patut waktos pikeun ngembangkeun tim perawatan anjeun ti mimiti.
Aya sababaraha checkers interaksi ubar mangpaat online Ieuh jeung Ieuh. Tapi ieu henteu ngagentos perawatan dokter atanapi prescriber anu ngevaluasi pangobatan anjeun sareng janten pamilon aktif dina tim perawatan anjeun.
kacindekan
Terapi diet pikeun gejala kaséhatan méntal sapertos anu urang tingali dina déprési sareng kahariwang mangrupikeun intervensi anu kuat. Aya dasar bukti kuat dina literatur, balik deui dekade, némbongkeun épék deficiencies gizi sarta insufficiencies dina gangguan kaséhatan méntal. Kaasup kahariwang sareng déprési anu signifikan sacara klinis. Diét ketogenik parantos dianggo langkung ti saabad pikeun ngubaran epilepsi sareng ayeuna aya studi kasus sareng sababaraha RCT ningali panggunaanana dina gangguan otak sanés anu digolongkeun kana gangguan neurologis sareng panyakit mental. Pangobatan dumasar-bukti sapertos CBT, DBT, Terapi Paripolah, sareng EMDR pikeun depresi sareng kahariwang kuat. Bayangkeun rencana perawatan anu anjeun gaduh aksés kana psikoterapi anu épéktip sareng pangobatan psikiatri métabolik anu kuat!
Ieu naon anu kuring kedah laksanakeun sareng jalma unggal dinten sareng kuring ningali kumaha kuatna kombinasi ieu. Sareng naha kuring bungah ngeunaan kamungkinan anjeun ngirangan gejala kahariwang sareng déprési anjeun.
Ngarasa Luncat pikeun diajar ngeunaan kuring sareng naon anu kuring lakukeun di dieu:
Naon tingkat terapi gizi atanapi dietary anjeun bakal daék nyobian ngirangan gejala kahariwang sareng depresin?
1 Comment