Kumaha diet ketogenik tiasa ngabantosan ngubaran gejala Gangguan Kahariwang Umum (GAD)?

Diet ketogenik tiasa ngarobih sahenteuna opat tina patologi anu urang tingali dina kaayaan Generalized Anxiety Disorder (GAD). Patologi ieu kalebet hipometabolisme glukosa, teu saimbangna neurotransmitter, peradangan, sareng setrés oksidatif. A diet ketogenic mangrupakeun terapi dietary kuat anu geus ditémbongkeun langsung mangaruhan opat mékanisme kaayaan ieu nu geus diidentifikasi aub jeung Generalized Karusuhan Kahariwang (GAD) gejala.

perkenalan

Dina tulisan blog ieu, abdi teu bade outline gejala atawa tingkat Prévalénsi Generalized Anxiety Disorder (GAD). Tulisan ieu henteu dirancang pikeun diagnostik atanapi pendidikan ku cara éta. Upami anjeun parantos mendakan postingan blog ieu, anjeun terang naon GAD sareng kamungkinan anjeun atanapi batur anu anjeun dipikacinta parantos ngalaman gejala anu ngalemahkeun anu aya hubunganana sareng éta.

Upami anjeun mendakan tulisan blog ieu, anjeun milarian pilihan perawatan. Anjeun nyobian milarian cara pikeun ngaraos langkung saé sareng nyageurkeun.

Nepi ka tungtun taun pos blog ieu, anjeun bakal bisa ngarti sababaraha mékanisme kaayaan bade salah dina brains jalma nalangsara ti GAD na kumaha diet ketogenic bisa therapeutically ngubaran unggal sahijina.

Anjeun bakal ngajauhan ningali diet ketogenik salaku pangobatan anu mungkin pikeun gejala Gangguan Kahariwang Umum (GAD) anjeun atanapi salaku modalitas pelengkap pikeun dianggo sareng Psikoterapi sareng / atanapi ngagentos pangobatan.

Psikofarmakologi ayeuna pikeun Gangguan Kahariwang Umum (GAD) kalebet selektif serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) sareng serotonin-norépinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Antidepresan ieu mangrupikeun pilihan pangobatan lini munggaran pikeun sadaya gangguan kahariwang. Pangobatan tambahan tiasa kalebet kalsium modulator pregabalin, antidepresan trisiklik, buspirone, moclobemide, anticonvulsants, sareng antipsikotik atypical.

Naha ubar ieu diresepkeun pikeun Gangguan Kahariwang Umum (GAD)?

Ubar ieu nyobian modulasi sistem neurotransmitter rumit anu kalebet serotonin, norépinéfrin, sareng GABA. Ieu mangrupikeun target anu paling umum tina pendekatan psikofarmakologis pikeun gangguan ieu. Ieu sababaraha imbalances neurotransmitter urang tingali dina penderita nalangsara ti Generalized Karusuhan Kahariwang (GAD). 

Nanging, réspon pasien kana pangobatan ieu anu dirancang pikeun mangaruhan sistem neurotransmitter ieu sering tiasa ngirangan gejala.

Sanajan efficacy tina pendekatan farmakologis sadia, loba pasien teu ngahontal remisi pinuh, sarta pendekatan perlakuan novél anu warranted.

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) – https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Janten naon jinis patologi dina uteuk anu urang tingali dina Gangguan Kahariwang Umum (GAD)?

A saméméhna pos saméméhna ieu kuring indit ka jéntré ngeunaan kumaha diet ketogenic bisa ngaropéa gejala kahariwang.

Kumaha diet ketogenic ngabantosan gangguan kahariwang?

Kumaha? Ku mangaruhan opat wewengkon Patologi ditempo dina gangguan ieu.

• Hipometabolisme glukosa
• Neurotransmitter Imbalances
• radang
• Stress oksidatif.

Hayu urang ngajalajah mana anu tiasa atanapi henteu aya dina patologi Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Hipometabolisme glukosa dina uteuk jalma anu ngagaduhan Gangguan Kahariwang Umum (GAD)

Hypometabolism otak hartina sababaraha struktur otak teu ngamangpaatkeun énergi bener. Jalma anu karusuhan Kahariwang Generalized katempona kakurangan tina hypometabolism dina ganglia basal jeung zat bodas. Hypometabolism tina ganglia basal bisa ditempo dina gangguan saré nu urang bajoang jeung siklus sare-hudang maranéhanana. Naha hypometabolism daérah otak ieu tiasa nyumbang kana henteu mampuh bobo atanapi sare kusabab hariwang? Bisa jadi. Abdi henteu tiasa mendakan dimana sambungan anu mungkin ieu digali dina populasi Gangguan Kahariwang Umum.

Utamana ganglia basal aub dina diajar motor, sequencing, paripolah gerakan, sareng ingetan. Nalika masalah gerakan atanapi motor sanés bagian tina kriteria diagnostik pikeun Gangguan Kahariwang Umum (GAD), aya keluhan ngeunaan mémori damel salaku gejala kognitif tina karusuhan éta. Panalungtikan geus kapanggih Abnormalitas dina métabolisme otak di maranéhanana kalayan GAD, anu nyobian ngelingan tina mémori digawé bari handapeun distraktor emosi-inducing.

Ieu teu heran, sabab ganglia basal ogé dipaké pikeun nengetan jeung nyaring kaluar distractions. Pikeun jalma anu kahariwang umum, kalakuan hariwang janten kabiasaan otomatis. Aya henteu mampuh pikeun nangtukeun naon perhatian pantes perhatian sarta salempang terus, sanajan ngeunaan kemungkinan anu kacida saperti teu mirip. Naha perbaikan métabolisme otak di daérah ieu ngabantosan ngirangan sababaraha gejala Gangguan Kahariwang Umum (GAD)?

Ieu tiasa hartosna yén jalma anu karusuhan éta gaduh waktos anu langkung susah pikeun ngabédakeun kaayaan anu pikahariwangeun tina gangguan hampang. Dina waktos anu sami, amygdala langkung nyambung ka jaringan kontrol eksekutif kortikal anu saacanna kapanggih pikeun ngalaksanakeun kontrol kognitif kana émosi.

https://med.stanford.edu/news/all-news/2009/12/brain-scans-show-distinctive-patterns-in-people-with-generalized-anxiety-disorder-in-stanford-study.html

Narikna, dina otak jalma anu karusuhan Kahariwang Umum (GAD), urang ogé ningali masalah interkonektipitas antara struktur otak.

Masalah sareng interkonektipitas lumangsung antara amygdala sareng struktur otak anu sanés. Dina otak nalangsara ti GAD, éta boga konektipitas kirang ka target umumna ditempo dina brains normal. Sarta lamun amygdala ieu "leuwih-hubungkeun" kana ieu struktur otak séjén, éta seemed pangaruh dimana jeung kumaha aranjeunna dina gilirannana disambungkeun ka bagian séjén otak. Ieu struktur séjén katempona lajeng atypically nyambung ka wewengkon otak teu ilaharna katempona jadi disambungkeun. Hartina, langkung seueur konektipitas katingal antara daérah anu henteu kedah aya. Sahenteuna teu di brains cageur kalayan konektipitas normal.

Catetan penting nyaéta yén wewengkon amygdala kirang sambungan kana bagian otak jawab evaluating pentingna stimulus a. Dihipotesiskeun yén ieu tiasa nyababkeun jalma-jalma GAD henteu terang naon anu penting pikeun masalahna. Ku kituna jalma kalawan GAD condong salempang ngeunaan sagalana, sabalikna hiji kamungkinan anceman sabenerna atawa perhatian.

Kumaha diet ketogenik tiasa ngabantosan hipometabolisme sareng kamungkinan masalah interkonektipitas?

Hipometabolisme sareng keto

Diét ketogenik dianggo pikeun ningkatkeun métabolisme otak dina Panyakit Alzheimer sareng gangguan saraf sanés. Éta ningkatkeun sensitipitas insulin dina uteuk pikeun sél anu masih tiasa nganggo glukosa. Pikeun bagian otak henteu deui ngagunakeun glukosa salaku bahan bakar primér, éta nyayogikeun bahan bakar alternatif pikeun keton. Keton tiasa ningkatkeun fungsi mitokondria anu aya. Mitokondria ieu mangrupikeun kakuatan sél saraf. Henteu ngan ukur keton ngabantosan mitokondria anjeun damel langkung saé tapi keton ngabantosan sél anjeun ngadamel langkung mitokondria. Nu ngajadikeun leuwih énergi pikeun uteuk. Anu ningkatkeun métabolisme dina uteuk ku cara anu mangpaat.

Naon anu dilakukeun ku mitokondria?

Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) sareng Keto

Kauntungan kuat séjén tina diets ketogenic nyaéta kamampuhna pikeun upregulate (ngahasilkeun leuwih) hal disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). BDNF ngamungkinkeun uteuk pikeun ngalereskeun tur tumuwuh sambungan anyar. Mun aya masalah sareng interconnectivity dina uteuk, éta teu logis mun nganggap yén hiji campur nu upregulates faktor ieu bakal jadi bagian penting tina recovery? Moal diet ketogenic dipaké ditéang jeung terapi kognitif-behavioral (CBT) dirancang pikeun ngarobah pola pikir teu kombinasi kuat? Pasokan BDNF anu cukup ngan ukur tiasa janten faktor anu positif dina pengobatan Gangguan Kahariwang Umum (GAD).

Kasaimbangan Neurotransmitter katingal dina Gangguan Kahariwang Umum (GAD)

Sapertos sareng gangguan jiwa anu sanés, urang henteu ningali gangguan dina ngan ukur hiji neurotransmitter. Gantina urang ningali gangguan dina kasaimbangan hipu tina sistem neurotransmitter. Ieu kalebet panurunan GABA, ningkat glutamat, sareng turunna serotonin. Aya ogé sababaraha disfungsi dina neurotransmitter dopamin.

Panurunan dina GABA kalayan paningkatan glutamat katingal dina gangguan kahariwang anu sanés, sakumaha anu dijelaskeun dina tulisan blog ieu.

Kumaha diet ketogenic ngabantosan gangguan kahariwang?

Teu saimbangna neurotransmitter ieu mindeng lumangsung alatan lingkungan nu aranjeunna keur dijieun. Otak anu nalangsara tina peradangan sareng setrés oksidatif, anu bakal urang bahas langkung engké dina tulisan ieu, sanés otak anu dioptimalkeun pikeun ngadamel sareng ngagunakeun neurotransmitter sacara efektif.

Otak tinggi dina peradangan, pikeun alesan naon (tapi kamungkinan pisan alatan dahar karbohidrat kacida olahan), bakal ngabalukarkeun hiji hal disebut Tryptophan maok. Tryptophan mangrupikeun asam amino anu prékursor pikeun neurotransmitter sanés. Nalika otak nalangsara ti peradangan éta bakal nyieun kirang (downregulate) nu neurotransmitter GABA. Sabalikna, éta bakal nyandak triptofan sareng ngadamel langkung seueur neurotransmitter excitatory anu katelah glutamat. Nu ku sorangan moal bakal goréng, iwal urang sakuduna dituju boga tingkat nyukupan GABA kalawan glutamat urang ngajaga neurotransmitter urang dina kasaimbangan. Ogé, teuing glutamat nyaéta neurotoxic kana uteuk. Éta umur otak sareng nyababkeun karusakan. Maok triptofan anu lumangsung nalika uteuk nuju kaganggu tiasa nyababkeun 100x langkung glutamat dina uteuk tibatan tingkat normal.

Fungsi mémbran sélular penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan neurotransmitter. Fungsi mémbran sél dina sél neuron ngamungkinkeun nyiptakeun neurotransmitter, sabaraha gancang seuneuna, sareng sabaraha lami neurotransmitter tetep aya pikeun dianggo dina jero rohangan. celah sinaptik. Ieu relevan pikeun jalma anu ngagaduhan Gangguan Kahariwang Umum (GAD) sabab reuptake Dopamin dina struktur otak anu tangtu (contona, striatum) katingalina langkung handap dina pasien GAD tibatan dina kadali séhat.

Kumaha diet ketogenic tiasa ngabantosan teu saimbangna neurotransmitter?

Kalolobaan diet ketogenic mantuan kalawan imbalances neurotransmitter ku cara ngurangan peradangan, ku kituna lingkungan nu aranjeunna keur dijieunna mangrupa lingkungan sehat pikeun ngalakukeunana. Tapi diets ketogenic ogé geus katempo mulangkeun neurotransmitter jeung saluran ion fungsi, nu boga épék pisan kuat dina kumaha ogé neurotransmitter tiasa jalan. Dina tulisan leutik ieu, urang bahas pentingna ningkatkeun fungsi mémbran sél.

Diet ketogenik ngubaran panyakit jiwa - Bagian 1

Naon hartosna pikeun uteuk anjeun nyaéta yén sadaya padamelan pikeun ngadamel kasaimbangan neurotransmitter anu leres henteu cekap. Otak anjeun masih kedah tiasa ngagunakeun neurotransmitter ieu dina cara anu fungsional. Éta hartina kamampuhan pikeun nyimpen gizi penting (kofaktor) jadi neurotransmitter bisa dijieun, bisa megatkeun sababaraha neurotransmitter handap, sarta bisa ngidinan neurotransmitter nongkrong dina synapses pikeun jumlah katuhu waktu. Diét ketogenik ngamungkinkeun fungsi ieu disimpen deui sareng ngamungkinkeun kasaimbangan neurotransmitter lumangsung ngaliwatan fungsi neuronal anu ningkat. Tur upami ningkat fungsi neuronal accomplishing sagala rupa nu teu disada kawas udagan terapi penting dina karusuhan kahariwang kawas GAD, abdi teu yakin naon bakal!

Stress oksidatif katingal dina karusuhan kahariwang umum (GAD)

Urang sadayana parantos nguping istilah Stress Oksidatif tapi panginten henteu yakin naon éta sareng naon hartosna pikeun awak urang, lian ti éta "goréng" sareng urang kedah nyingkahan éta. Stress oksidatif lumangsung. Upami anjeun hirup teras setrés oksidatif bakal kajantenan kusabab awak anjeun ngalakukeun seueur prosés biologis anu béda-béda anu nyiptakeun zat anu kedah diurus ku awak anjeun. Tur éta ngan naon anu lumangsung internal. Éta malah henteu nganggap dampak paparan lingkungan urang di luar awak urang (contona, bahan kimia, polusi, gaya hirup).

Ngabogaan gaya hirup séhat ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatur jumlah setrés oksidatif anu kedah dilalui ku awak anjeun bahkan bakal ngalakukeun hal-hal anu ngabantosan ningkatkeun kamampuan anjeun pikeun nungkulan naon anu lumangsung. Latihan mangrupa conto alus ngeunaan ieu. Éta ningkatkeun kamampuan urang pikeun ngadamel antioksidan tina jalur anu aya dina awak urang sorangan, sapertos glutathione.

Nalika urang ningal jalma anu ngagaduhan Gangguan Kahariwang Umum (GAD) urang ningali yén aya seueur setrés oksidatif dina populasi ieu.

Pasién gangguan kahariwang umum ngagaduhan tingkat indéks setrés oksidatif anu langkung luhur.

Ercan, dkk., (2017); https://doi.org/10.1016/j.ajp.2016.10.008

Aranjeunna masih nyobian ngagoda upami setrés oksidatif nyababkeun GAD, atanapi upami GAD, kusabab setrés anu disababkeun dina awak ku hariwang kaleuleuwihan, nyababkeun setrés oksidatif. Sareng kuring bakal ngabantah yén éta henteu masalah. Hayu urang terangkeun bagian éta engké sareng lakukeun naon anu urang tiasa pikeun ngirangan setrés oksidatif. Hayu urang janten udagan intervensi biologis sareng hayu urang ogé ngalakukeun anu saé pikeun ngirangan hariwang dina pikiran urang sareng Terapi Paripolah Kognitif (CBT).

modifikasi oksidatif pikeun protéin sabenerna geus diusulkeun salaku faktor poténsi dina awal jeung progression sababaraha gangguan jiwa, kaasup kahariwang jeung gangguan depressive.

Fedoce, dkk., (2018), https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Henteu mampuh nungkulan tingkat stres oksidatif ieu dina uteuk ngancurkeun neuron. Dina literatur, aranjeunna leres-leres nyebatna "trauma neuronal ekstrim" sareng sakumaha anu anjeun bayangkeun, sél-sél anu trauma ieu rusak sareng henteu tiasa ngalakukeun sagala fungsi anu kedah dilakukeun pikeun ngajaga otak anjeun damel. Aranjeunna teu bade ngadamel neurotransmitter ogé, aranjeunna moal bakal boga mémbran neuronal digawé alus, sarta aranjeunna moal bisa nyimpen gizi maranéhna butuh guna ngalakukeun pangropéa sél atawa nyieun énzim diperlukeun nu ngatur neurotransmitter maranéhanana. Naha urang bakal nyangka yén urang bisa maledog a serotonin reuptake inhibitor (SSRI) kana sistem kompléks misalna salaku perlakuan? Alungkeun sadaya neurotransmitter anu anjeun pikahoyong di dinya tapi upami mémbran sareng mesin rusak, éta moal jalan. Sél neuron ruksak parah sareng musnah ku setrés oksidatif. Ngobrol ngeunaan méntalitas band-bantuan pikeun gering méntal. Naha urang henteu ngan ukur ngabantosan jalma ngalereskeun synapses?

Kumaha diet ketogenik ngirangan setrés oksidatif?

Diets ketogenic anu alus teuing pikeun setrés oksidatif. Ieu sanes spekulasi di pihak kuring. Sareng ieu sanés pernyataan anu dilakukeun ngan ukur kusabab studi sato. Ieu mangrupikeun pangaruh anu nyata sareng kuat anu katingali dina manusa, dina pangajaran sareng manusa anu nyata.

Métabolisme cerebral keton geus ditémbongkeun ngaronjatkeun energetics sélular, ngaronjatkeun aktivitas glutation péroxidase,¹⁵ ngurangan maot sél¹⁶ sareng gaduh kamampuan anti-radang sareng antioksidan dina duanana dina vitro jeung di vivo model.^17-20

https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Salah sahiji hal anu kuring resep ngobrolkeun nyaéta glutathione. Sareng sanés jinis anu anjeun tuang dina pél anu dipasihkeun ku naturopath anjeun atanapi dokter ubar fungsional. Glutathione oral henteu dianggo ku awak kalayan saé sareng hargana mahal. Kadang-kadang aranjeunna masihan anjeun prékursor dina bentuk vitamin sareng mineral, ngarepkeun awak anjeun bakal ngadamel langkung seueur glutathione sorangan, anu langkung saé sareng anu kuring satuju. Tapi teu aya anu bakal ningkatkeun (nyieun langkung seueur) produksi glutathione endogenous (dijieun ku awak anjeun sorangan) sapertos diet ketogenik anu dirumuskeun saé (hartosna gizi-padet).

Janten ngubaran setrés oksidatif dina otak GAD kalayan diet ketogenik henteu kedah janten jurus revolusioner sareng kontroversial. Jeung rada terus terang éta henteu. Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya sababaraha mékanisme anu parantos diidentifikasi sareng épék anu jelas tina pamakeanna pikeun prosés patologis anu didasarkeun ku kami parantos diidentifikasi ku panalungtikan ilmiah.

Peradangan katingal dina Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Hayu urang ngabahas neuroinflammation. Neuroinflammation lumangsung pikeun loba alesan béda. Pangaruh kognitif, sapertos interpretasi kaayaan urang, tiasa nyababkeun peradangan. Naon anu urang tuang tiasa nyababkeun peradangan, naha kusabab kadar gula getih urang luhur teuing atanapi urang gaduh réaksi imun kana tuangeun anu tangtu. Peradangan bisa lumangsung alatan hiji hal geus meuntas panghalang getih-otak nu teu kudu boga. Sadaya ieu nyababkeun réspon sistem imun. Sareng otak urang gaduh réspon imun sorangan sareng aranjeunna ngabales ku anu disebut microglia.

Microglia nyobian ngalereskeun naon anu salah ku ngaleupaskeun bahan kimia radang. Salah sahiji jinis bahan kimia radang anu dileupaskeun microglia nyaéta sitokin. Aya sababaraha jinis sitokin. Sareng aranjeunna tiasa diukur ku tés getih sérum. Dokter anjeun panginten parantos maréntahkeun CRP atanapi tés CRP sensitipitas luhur pikeun anjeun. Ieu mangrupikeun tanda peradangan. Tapi penting pikeun ngarti yén aya seueur jinis sitokin anu ningkatkeun peradangan. Ieu bisa nyieun panalungtikan hésé. Sababaraha jinis sitokin tiasa ditaliti langkung seueur anu sanés. Sababaraha bakal diulik dina sababaraha populasi tapi henteu di batur. Urang teu boga gambar jelas nice. Khususna pikeun populasi Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Peradangan sareng pergaulanna sareng jalma-jalma anu kaserang GAD sakedik waé dina literatur. Sababaraha studi geus kapanggih jalma kalawan GAD boga spidol luhur peradangan. Ieu teu heran nunjukkeun yen aranjeunna condong mibanda leuwih stress oksidatif. Sababaraha urang kalawan GAD sarta spidol genetik tangtu katempona boga leuwih peradangan ti batur. Ieu deui, teu heran. Kumaha awak urang manifests kasakit dina kaayaan epigenetic katuhu tangtu bakal boga komponén genetik.

Tapi spidol luhur peradangan teu salawasna katempo dina literatur pikeun jalma kalawan GAD. Kanyataanna, sababaraha geus ditémbongkeun yén jalma kalawan GAD teu boga spidol radang luhur. Tapi sababaraha studi anu ngagoda kaluar béda dina subpopulasi maranéhanana jeung GAD. Salaku conto, awéwé anu ngembangkeun GAD engké dina kahirupan gaduh spidol peradangan anu langkung luhur tibatan jalma anu ngembangkeun éta dina kahirupan. Sareng urang henteu sigana terang upami peradangan ngagaduhan peran sabab dina etiologi (nyiptakeun) GAD.

Ku kituna kuring bakal nyebutkeun kieu. Upami anjeun gaduh ngan Karusuhan Kahariwang Umum (GAD), sareng henteu aya gejala depresi komorbid, atanapi Gangguan Panik komorbid (anu ningali spidol radang anu langkung luhur), peran diet ketogenik dina peradangan tiasa henteu dipikaresep ku anjeun dina pamulihan anjeun. Salaku pembimbing kaséhatan méntal, kumaha oge, kuring henteu ningali seueur teuing pasien anu ngan ukur GAD murni tanpa komorbiditas. Janten peradangan henteu janten masalah dina GAD, atanapi tiasa waé éta mangrupikeun masalah sareng teu aya cukup studi anu kalebet GAD salaku bagian tina panalungtikan sareng komorbiditas sanés sareng topik ieu.

Tapi ngan bisi anjeun gaduh GAD sarta nalangsara ti diagnoses dual kalawan alatan kasakit mental sejen, abdi bakal ngabahas pangaruh diet ketogenic on peradangan.

Kumaha diet ketogenic ngalawan peradangan?

Diet ketogenik mangrupikeun intervensi métabolik. Métabolisme otak gaduh pangaruh langsung kana fungsi imun dina uteuk. Sareng sakumaha anu urang terang tina maca tulisan blog ieu, fungsi imun dina uteuk ngagaduhan pangaruh langsung kana peradangan. Diét ketogenik gajih tinggi, rendah karbohidrat nyiptakeun keton, anu ngirangan aktivasina mikroglial sareng sitokin pro-radang. Keton sabenerna ngarupakeun awak signalling, mangaruhan éksprési gén, nu bisa exert pangaruh positif dina jalur nu modulate peradangan. Upami anjeun hoyong teuleum sakedik langkung jero kana kumaha diet ketogenik ngalawan peradangan aya tulisan anu paling saé. Ieuh.

Cara séjén yén diet ketogenik tiasa ngabantosan ngirangan peradangan kalebet modifikasi mikrobiota usus. Urang masih diajar ngeunaan sagala cara diets ketogenic mantuan ngalawan peradangan. Tapi paduli naha anjeun milih diet ketogenic pikeun mantuan ngubaran Generalized Karusuhan Kahariwang atawa sababaraha gering méntal séjén atawa gangguan neurological, hal anu penting pikeun ngarti yén neuroinflammation nyaéta toksik mun brains. Ieu ngarecah panghalang getih-otak awak anjeun geus nempatkeun di tempat pikeun nyobaan jeung ngajaga uteuk anjeun. Ieu ngaruksak mémbran neuronal sarta ngajadikeun hésé pikeun sél neuronal pikeun komunikasi jeung fungsi sorangan. Sarta pamustunganana ngabalukarkeun maot sél. Jeung diets ketogenic geus ditémbongkeun cara langsung nu aranjeunna nyadiakeun mangpaat neuroprotective jeung anti radang dina manusa (sanes ngan studi sato).

Kusabab anjeun manusa, kuring ngalebetkeun ieu pikeun pertimbangan anjeun dina ngevaluasi sadaya pilihan anu anjeun gaduh pikeun perasaan anu langkung saé.

kacindekan

---

A diet ketogenic mangrupakeun pilihan giat pikeun maranéhanana jeung Generalized Karusuhan Kahariwang (GAD) salaku modalitas perlakuan tinimbangan. Pangaruhna dina ningkatkeun atanapi ngubaran hypometabolism otak, nyaimbangkeun neurotransmitter sareng ningkatkeun fungsi neuron, sareng ngajagi otak tina setrés oksidatif sareng radang saraf sadayana mékanisme dumasar kana literatur ilmiah. Ieu ogé faktor anu katingal dina populasi anu kaserang Generalized Anxiety Disorder (GAD). Diet ketogenik tiasa janten pilihan anu saé salaku terapi primér atanapi pelengkap anu kalebet psikoterapi sareng./atanapi pangobatan. Éta ogé tiasa dianggap salaku pangobatan pikeun anu hoyong ngahindarkeun pangobatan, pikeun anu pangobatanna teu tiasa dianggo deui, atanapi anu hoyong nginum obat anu kirang dina usaha ngirangan efek samping.

Sabab anjeun boga hak pikeun nyaho sagala cara nu bisa ngarasa leuwih alus.

Punten bagikeun ieu sareng tulisan blog sanés anu kuring nyerat supados anjeun tiasa ngabantosan kuring ngabagi inpormasi ieu. Lamun ningali salah sahiji tulisan blog abdi on Pinterest, Facebook, atawa Twitter punten bagikeun naon anu anjeun mendakan. Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan kuring sareng naon anu kuring lakukeun, anjeun tiasa diajar éta Ieuh. Upami anjeun hoyong diajar langkung seueur ngeunaan damel sareng kuring dina format program online anjeun tiasa mendakan inpormasi éta di dieu:

Program Pamulihan Kabut Otak

Siga naon anu anjeun baca dina blog? Hoyong diajar ngeunaan webinar anu bakal datang, kursus-kursus, sareng bahkan nawiskeun sakitar dukungan sareng damel sareng kuring pikeun tujuan kaséhatan anjeun? Daptar!

Pituduh Gizi Otak Gratis

---

Rujukan

Bandelow B. (2020) Ayeuna sareng Novel Psychopharmacological Drugs pikeun Gangguan Kahariwang. Dina: Kim YK. (eds) Gangguan Kahariwang. Kamajuan dina Kedokteran Experimental jeung Biologi, vol 1191. Springer, Singapura. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Berk, M., Williams, LJ, Jacka, FN, O'Neil, A., Pasco, JA, Moylan, S., ... & Maes, M. (2013). Janten depresi mangrupikeun panyakit radang, tapi ti mana asalna peradangan? Ubar BMC, 11(1), 1-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24228900/

Brawman-Mintzer, O., & Lydiard, rb (1997). Dasar biologis karusuhan kahariwang umum. Journal of Psychiatry klinis, 58(3), 16-26. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/11209_biological-basis-generalized-anxiety-disorder.pdf

Costello, H., Gould, RL, Abrol, E., & Howard, R. (2019). Tinjauan sistematis sareng meta-analysis tina asosiasi antara cytokines radang periferal sareng karusuhan kahariwang umum. BMJ dibuka, 9(7), e027925. https://bmjopen.bmj.com/content/9/7/e027925

Ercan, AC, Bahceci, B., Polat, S., Cenker, OC, Bahceci, I., Koroglu, A., ... & Hocaoglu, C. (2017). Status oksidatif sareng kagiatan prolidase dina karusuhan kahariwang umum. Jurnal psikiatri Asia, 25, 118-122. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201816302477

Etkin, A., Prater, KE, Schatzberg, AF, Menon, V., & Greicius, MD (2009). Kaganggu konektipitas fungsional subregion amygdalar sareng bukti jaringan kompensasi dina karusuhan kahariwang umum. Arsip psychiatry umum, 66(12), 1361-1372. https://findlab.stanford.edu/Publications/Etkin%20et%20al%202009%20-%20JAMA%20Psychiatry.pdf

Fedoce, ADG, Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Panonpoé, PY, & Davies, kJ (2018). Peran setrés oksidatif dina karusuhan kahariwang: ngabalukarkeun atanapi akibat? Panilitian radikal gratis, 52(7), 737-750. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10715762.2018.1475733

Sawah, R., Sawah, T., Pourkazemi, F., & Rooney, K. (2021). Ketogenic diets jeung sistim saraf: review scoping hasil neurological tina ketosis gizi dina studi sato. Harita Panalungtikan Gizi, 1-39.

Foerde, K., & Shohamy, D. (2011). Peran ganglia basal dina diajar sareng ingetan: wawasan tina kasakit Parkinson. Neurobiology of learning jeung memori, 96(4), 624-636. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2011.08.006

Gano, LB, Patel, M., & Rho, JM (2014). Diét ketogenik, mitokondria, sareng panyakit saraf. Jurnal panilitian lipid, 55(11), 2211-2228. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847102/

Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Diet ketogenik ngirangan setrés oksidatif sareng ningkatkeun kagiatan kompleks pernapasan mitokondria. Jurnal Aliran Darah Cerebral & Métabolisme, 36(9), 1603-1613. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Hashimoto, H., Monserratt, L., Nguyen, P., Feil, D., Harwood, D., Mandelkern, MA, & Sultzer, DL (2006). Kahariwang sareng métabolisme glukosa kortikal régional dina penderita Panyakit Alzheimer. Jurnal neuropsychiatry sareng neurosains klinis, 18(4), 521-528. https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/jnp.2006.18.4.521

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Ketogenic diet jeung neuroinflammation. Panalungtikan Epilepsy, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Maalouf, M, Sullivan, PG, Davis, L. Keton ngahambat produksi mitokondria produksi spésiés oksigén réaktif handap excitotoxicity glutamat ku ngaronjatna oksidasi NADH. Neurosains 2007; 145: 256–264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065

Martin, EI, Ressler, kJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Neurobiologi gangguan kahariwang: pencitraan otak, genetika, sareng psychoneuroendokrinologi. The klinik jiwa Amérika Kalér, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) Psychopharmacology of Gangguan Kahariwang. Dina: Bui E., Charney M., Baker A. (eds) Buku Panduan klinis Gangguan Kahariwang. Psychiatry Klinis Ayeuna. Humana, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Moon, CM, Sundaram, T., Choi, NG, & Jeong, GW (2016). Disfungsi mémori damel pakait sareng defisit fungsional otak sareng parobahan métabolik sélular dina penderita gangguan kahariwang umum. Panalungtikan Psychiatry: Neuroimaging, 254, 137-144. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0925492715300901

Nemeroff, CB (2003). Peran GABA dina patofisiologi sareng pengobatan gangguan kahariwang. Buletin Psychopharmacology, 37(4), 133-146. https://europepmc.org/article/med/15131523

Norwitz, NG, & Naidoo, U. (2021). Gizi salaku Pangobatan Métabolik pikeun Kahariwang. Wates dina psikiatri, 12, 105. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.598119/full?fbclid=IwAR0Oz-a2xkDLSjVq3svdxl29l-AhPPi1fCO7D43gB3p6n9YttUqgtH-FxKs

Paoli A, Cenci L, Pompei P, Sahin N, Bianco A, Neri M, Caprio M, Moro T. Balukar Dua Bulan Diet Ketogenic Karbohidrat Pohara Low on Komposisi Awak, Kakuatan Otot, Wewengkon Otot, sarta Parameter Darah di Alam kalapa. Pangwangun awak. gizi. 2021; 13 (2): 374. https://doi.org/10.3390/nu13020374

Peruzzotti-Jametti, L., Willis, CM, Hamel, R., Krzak, G., & Pluchino, S. (2021). Métabolik Control of Smoldering Neuroinflammation. Bates dina imunologi, 12, 705920. https://doi.org/10.3389/fimmu.2021.705920

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Anti Oksida jeung Anti Inflammatory Kagiatan of Ketogenic Diet: perspéktif Anyar pikeun Neuroprotection dina Panyakit Alzheimer. Antioksidan (Basel, Swiss), 7(5), 63. https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Ring, HA, & Serra-Mestres, J. (2002). Neuropsychiatry tina ganglia basal. Jurnal Neurologi, Neurosurgery & Psychiatry, 72(1), 12-21. https://jnnp.bmj.com/content/72/1/12#ref-16

Santoft, F., Hedman-Lagerlöf, E., Salomonsson, S., Lindsäter, E., Ljótsson, B., Kecklund, G., … & Andreasson, A. (2020). Cytokines radang dina penderita gangguan méntal umum dirawat kalayan terapi kabiasaan kognitif. Otak, Paripolah, & Kakebalan-Kaséhatan, 3, 100045. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100045

Tallon, K., Koerner, N., & Yang, L. (2016). Mémori damel dina karusuhan kahariwang umum: Balukar tina hariwang verbal sareng dumasar-gambar sareng hubungan sareng prosés kognitif sareng émosional. Journal of Psychopathology ékspérimén, 7(1), 72-94.

Uchiyama, T., Ikeuchi, T., Ouchi, Y., Sakamoto, M., Kasuga, K., Shiga, A., ... & Ohashi, T. (2008). Gejala jiwa nonjol sareng hipometabolisme glukosa dina kulawarga anu gaduh duplikasi SNCA. neurologi, 71(16), 1289-1291. https://n.neurology.org/content/71/16/1289

Vogelzangs, N., Beekman, ATF, De Jonge, P., & Penninx, BWJH (2013). Gangguan kahariwang sareng peradangan dina kohort sawawa ageung. Skripsi psychiatry, 3(4), e249-e249. https://www.nature.com/articles/tp201327

Wagner, EYN, Strippoli, MPF, Ajdacic-Gross, V., Gholam-Rezaee, M., Glaus, J., Vandeleur, C., ... & von Känel, R. (2020). Gangguan kahariwang umum sacara prospektif aya hubunganana sareng turunna tingkat interleukin-6 sareng adiponéktin diantara individu ti masarakat. Journal of gangguan afektif, 270, 114-117. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32339100/

Williams, EM, Hyer, JM, Viswanathan, R., Iman, TD, Egede, L., Oates, JC, & Marshall, GD (2017). Kasaimbangan sitokin sareng campur paripolah; Papanggihan ti Peer Approaches to Lupus Self-Management (PALS) proyék. Imunologi manusa, 78(9), 574-581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28716698/