Diet ketogenik ngabantosan gangguan kahariwang
Kumaha diet ketogenic tiasa ngabantosan kahariwang kuring? Atanapi ningkatkeun gejala abdi tina Karusuhan Kahariwang Umum (GAD), Karusuhan Panik (PD), Karusuhan Kahariwang Sosial (Sedih), Karusuhan Obsesif-Compulsive (OCD), sareng atanapi Gangguan Stress Pasca-traumatis (PTSD)?
Diét ketogenik ngabantosan gangguan kahariwang ku jalan nyéépkeun patologi anu aya dina dasar panyakit mental anu utamina métabolik di alam. Ieu kalebet hipometabolisme glukosa, teu saimbangna neurotransmitter, setrés oksidatif, sareng peradangan.
Daptar eusi
perkenalan
Dina tulisan ieu, kuring bakal terang naon mékanisme biologis pikeun ngirangan gejala nalika nganggo diet ketogenik pikeun gering méntal. Tujuanana nyaéta pikeun ngalakukeunana ku cara anu gampang kaharti. Sababaraha urang kauntungan tina katerangan biokimia overcomplicated ngagunakeun kecap jeung prosés maranéhna teu ngarti. Tujuanana kuring nyaéta pikeun anjeun tiasa maca tulisan blog ieu teras tiasa ngajelaskeun kumaha diet ketogenik ngabantosan ngubaran panyakit mental, sareng gangguan kahariwang khususna, ka babaturan sareng kulawarga.
Tulisan blog ieu mangrupikeun bubuka pikeun diet ketogenik pikeun gangguan kahariwang sacara umum. Dina tulisan ieu, urang ngajelaskeun mékanisme aub dina gering méntal sacara umum, nu kahariwang écés mangrupa kategori, sarta ngabahas épék terapi diet ketogenic on mékanisme maranéhanana.
Anjeun oge bisa hayang maca tulisan Kuring geus ditulis nerapkeun diet ketogenic kana pathologies kaayaan ditempo dina populasi husus. Aya tulisan blog anu langkung jero ngeunaan ngagunakeun diet ketogenik salaku pangobatan pikeun gangguan kahariwang.
Ieu cara béda pikeun evaluate literatur ngeunaan naha atawa henteu terapi husus tiasa mantuan pikeun diagnosis nu tangtu. Biasana, urang antosan (kadang-kadang pikeun dekade atawa leuwih) pikeun percobaan randomized-dikawasa nempo terapi pisan husus dipasangkeun sareng diagnosis pisan husus jeung / atawa populasi. Tapi éta sanés hiji-hijina cara pikeun ngira-ngira naha terapi tiasa mangpaat atanapi henteu.
Éta tiasa leres-leres ngajalajah naha urang tiasa ngarobih mékanisme éta kalayan zat atanapi intervensi anu gaduh pangaruh kana jalur anu sami. Sarta bari Kami salawasna bungah ngeunaan RCTs, aya nyatu jalma nalangsara ti gangguan kahariwang ayeuna di momen ieu. Kiwari. Éta panginten henteu kéngingkeun kontrol gejala anu nyukupan tina standar perawatan atanapi milarian ubar anu saleresna sabalikna tina modél pangurangan gejala. Individu ieu panginten hoyong langkung ngartos kana diet ketogenik salaku pangobatan pikeun gangguan kahariwang.
Harepan kuring yén dina ahir tulisan ieu anjeun bakal gaduh pamahaman anu langkung saé ngeunaan dasar bukti ayeuna pikeun dianggo dina gangguan kahariwang sareng naha éta tiasa gaduh kauntungan saluareun anu ditawarkeun ku pangobatan psikofarmakologis ayeuna.
Naon anu lumangsung dina uteuk kuring anu nyababkeun panyakit mental kuring?
Dina tinjauan mékanisme biologis, ayeuna ieu (2020) tingalian dibahas opat pathologies kaayaan konci nu ditempo dina kasakit mental sarta ngabahas kumaha diet ketogenic bisa pangaruh gejala kaséhatan méntal.
- Hipometabolisme glukosa
- Neurotransmitter Imbalances
- Stress oksidatif
- radang
Hayu urang balik leuwih unggal ieu dina leuwih jéntré saeutik.
Hipometabolisme glukosa
Glukosa Hypometabolism mangrupikeun gangguan métabolik dina uteuk. Dasarna hartosna yén neuron anjeun henteu nganggo glukosa ogé salaku suluh di bagian-bagian otak anjeun. Otak anu teu gaduh suluh anu cekap, sanaos anjeun tuang seueur tuangeun, mangrupikeun otak anu kalaparan. Otak kalaparan ditekenan sareng nyauran alarm ku sababaraha cara. Cara ieu tiasa kalebet faktor peradangan sanés, teu saimbangna neurotransmitter, sareng setrés oksidatif anu bakal urang bahas. Nalika sél otak teu meunang suluh nyukupan aranjeunna maot. Lamun cukup sél otak di wewengkon nu tangtu maot urang tingali struktur otak ngaleutikan. Mémori jeung kognisi mimiti jadi impaired.
A diet ketogenic, ku harti, ngahasilkeun suluh otak alternatif katelah keton. Keton bisa asup kana sél neuronal dina uteuk kalayan gampang sarta ngaliwatan mesin sél rusak teu ngidinan suluh séjén kawas glukosa asup. Otak ngalih tina nyobian ngagunakeun métabolisme anu dumasar kana glukosa kana métabolisme lemak sareng keton. Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, otak anu tiasa ngaksés suluh mangrupikeun otak anu langkung saé.
Tapi peran keton salaku sumber suluh ngan awal naon maranéhna bisa ngalakukeun pikeun otak gering atawa distressed. Keton sorangan gaduh sababaraha pangaruh anu pohara positip sorangan. Ieu mah sakadar yén otak keur fed énergi. Keton sorangan henteu ngan ukur ngajaga fungsi métabolik, tapi aranjeunna bertindak salaku molekul anu disebut sinyal. Jeung molekul signalling dasarna kawas utusan saeutik ngajalankeun sabudeureun, mere sél Anjeun apdet ngeunaan naon anu lumangsung dina awak, ku kituna sél anjeun lajeng bisa ngatur mesin na ngalakukeun hal pangalusna dina momen éta. Inpormasi anu dipasihkeun ku molekul sinyal ieu cukup kuat pikeun ngaktipkeun sareng mareuman gen anjeun! Keton salaku molekul signalling boga kakuatan pikeun mantuan sél anjeun ngalakukeun hal pikeun mantuan Anjeun ngaduruk leuwih gajih keur suluh atawa kaperluan séjén, ngurangan setrés oksidatif jeung ningkatkeun panyalindungan otak anjeun.
β-HB (jenis keton) ayeuna dianggap teu ngan hiji substrat énergi pikeun ngajaga homeostasis métabolik tapi ogé meta salaku molekul signalling tina modulating lipolisis, stress oksidatif, sarta neuroprotection.
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021)
Gampang ningali yén diet ketogenik, anu bertindak salaku molekul sinyal anu condong ngajantenkeun langkung seueur hal-hal penting éta, tiasa mangpaat pisan pikeun ngubaran mékanisme patologis anu aya dina kaayaan gering méntal (anu kalebet gangguan kahariwang) anu diwanohkeun dina awal tulisan ieu.
Neurotransmitter Imbalances
Hyperglycemia mangrupikeun istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun tingkat gula getih anu luhur teuing pikeun diurus ku awak. Upami awak anjeun teu tiasa ngatur tingkat glukosa, éta moal tiasa ngeureunkeunana tina karusakan jaringan. Malah jalma tanpa diagnosis diabetes berjuang sareng hyperglycemia. Loba malah tanpa nyaho eta. Parantos lami ditetepkeun dina literatur yén hyperglycemia atanapi henteu mampuh awak pikeun nanganan jumlah glukosa (gula) dina getih, nyiptakeun peradangan. Setrés oksidatif nyaéta naon anu kajantenan nalika anjeun teu gaduh antioksidan anu cukup pikeun ngimbangi karusakan anu nyobian lumangsung tina sagala peradangan anu lumangsung.
Tapi antosan sakedap anjeun nyarios, bagian ieu ngeunaan imbalances neurotransmitter. Peradangan sareng setrés oksidatif sakuduna datang engké. Sareng kuring bakal satuju sareng anjeun. Kacuali peradangan sareng setrés oksidatif anu ditimbulkeun kusabab peradangan nyetél panggung pikeun teu saimbangna neurotransmitter.
Aya seueur jalur anu béda anu mangaruhan nyiptakeun neurotransmitter, kasaimbangan, sabaraha lila aranjeunna ngagantung dina sinapsis pikeun dinikmati sareng dianggo, sareng kumaha aranjeunna direcah. Tapi conto anu pangsaéna tina teu saimbangna neurotransmitter nalika peradangan luhur aya hubunganana sareng anu urang sebut maok triptofan. Tryptophan mangrupikeun asam amino anu asalna tina protéin anu anjeun tuang. Bagian éta sanés bagian penting tina conto urang. Anu penting nyaéta pikeun urang ngagambarkeun naon anu lumangsung ka triptofan nalika aya dina lingkungan radang. Lingkungan radang sering, sareng kuring bakal ngabantah anu paling sering disababkeun, ku tuang langkung seueur karbohidrat diet anu tiasa dicekel ku awak khusus anjeun.
Sareng naon anu urang ngawatesan dina diet ketogenik? Karbohidrat. Sareng naon anu dilakukeun? Ngurangan peradangan. Sareng naon sipat sinyal magis anu gaduh sababaraha keton? Ngurangan peradangan. Jeung diet ketogenic well-dirumuskeun ngaronjatkeun pool gizi sadia pikeun nyieun antioksidan pangkuatna kantos, nu awak anjeun sorangan bisa nyieun jeung lingkungan métabolik katuhu jeung nu bakal nungkulan stress oksidatif? Muhun, hampura. Ayeuna kuring luncat ka hareup jauh teuing. Kuring meunang saeutik bungah.
Tapi kuring terang anjeun nampi ide!
Ku kituna hayu urang nyebutkeun uteuk anjeun hayang nyieun neurotransmitter kaluar tina triptofan anjeun dahar. Upami peradangan anjeun luhur, awak anjeun bakal nyandak triptofan sareng ngadamel LEUWIH tina neurotransmitter anu disebut Glutamat. Nepi ka 100x langkung seueur tibatan biasana upami triptofan éta ngalaman lingkungan internal anu kirang radang sareng stres. Glutamat mangrupakeun neurotransmitter excitatory. Sareng anjeun écés peryogi sababaraha sabab éta mangrupikeun bagian tina otak anu saimbang. Tapi jumlah anu dilakukeun nalika awak inflamed atanapi dina kaayaan setrés oksidatif nyiptakeun langkung seueur tibatan anu diperyogikeun. Glutamat dina tingkat anu luhur teuing Nyiptakeun kahariwang.
Kaleuwihan, glutamat teh neurotransmitter keur overwhelmed na freaked kaluar. Éta henteu saimbangna neurotransmitter anu teu pikaresepeun anu seueur teuing jalma anu hirup sareng pikir ngan ukur bagian tina kahirupan sapopoé unggal dintenna. Sareng sigana sigana pisan yén diet karbohidrat-dominanna ngalanggengkeun teu saimbangna neurotransmitter anu teu pikaresepeun ieu. Jalur anu sami ieu anu nyababkeun seueur teuing glutamat dina peradangan anu luhur sareng lingkungan setrés oksidatif négatip mangaruhan kasaimbangan dina neurotransmitter sanés sapertos dopamin, serotonin, sareng GABA. Éta ngirangan nyiptakeun hal anu disebut Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), anu peryogi otak anjeun (sareng seueur pisan!) Pikeun ngabantosan anjeun diajar, émut, sareng nyageurkeun épék sadaya peradangan sareng setrés oksidatif anu kajantenan. (kanggo alesan naon).
Potongan salajengna ieu ngan ukur pendapat kuring sareng kamungkinan hipotésis anu kuring angkat ti jalma-jalma anu ku kuring dituturkeun sareng diajar ti sapanjang jalan. Tapi upami kitu, kuring satuju sareng aranjeunna. Sigana mah ampir saolah-olah uteuk anjeun terang yén éta "diserang" atanapi aya dina "bahaya" kalayan sagala peradangan anu luhur. Ieu nyobian ngabejaan Anjeun teu tiasa ngadamel naon anu anjeun lakukeun. Éta rék ngabejaan anjeun waspada! hariwang. Perlu disada alarm yén éta henteu kunanaon! Sarta eta teu boga cara séjén pikeun ngabejaan Anjeun. Tapi éta sanés cara anu éfisién, sanés? Kusabab anjeun teu nyieun sambungan. Anjeun pikir anjeun hariwang kusabab lalu lintas, atanapi murangkalih anjeun, atanapi padamelan anjeun, atanapi ngadamel tuangeun tuangeun teuing. Kami mangrupikeun manusa anu terus-terusan nyobian ngartos pangalaman urang, janten urang ngahubungkeun antara hal-hal anu sigana paling atra. Urang mimitian ulah sagala hal anu urang pikir stresses urang kaluar. Kungsi terang yén kamungkinan sumber setrés anu urang karasa lumangsung sacara internal salaku hasil langsung tina pilihan gaya hirup urang.
Tapi naon anu bakal kajadian ka triptofan upami anjeun henteu ngagaduhan peradangan anu kaleuleuwihan atanapi ngalaman setrés oksidatif? Tryptophan teras tiasa dianggo pikeun "upregulate" atanapi ngadamel langkung seueur neurotransmitter GABA. GABA ogé kedah saimbang dina uteuk, tapi sakedik teuing tina éta henteu nyiptakeun lingkungan pikagumbiraeun. Nyatana, seueur jalma hoyong langkung GABA.
Pernah ngadéngé Gabapentin? Sering dianggo salaku penstabil wanda dina gangguan jiwa? Anjeun ditebak eta. Gawéna pikeun ngaronjatkeun GABA. Iwal dina usaha na nambahan GABA, mindeng ngabalukarkeun efek samping pikeun jalma. Kawas saré jeung kabut otak. Ngaronjatkeun GABA kalayan diet ketogenic henteu ngahasilkeun efek samping anu sami sareng pangobatan anu nyobian ngalaksanakeun hal anu sami.
GABA mangrupikeun neurotransmitter tina rarasaan "chill" sareng "Kuring ngagaduhan ieu" sareng henteu ngaraos kakeuheul ku pasang surut kahirupan atanapi ideu tantangan anyar. Saha anu teu tiasa nganggo langkung GABA? Utamana anu kaserang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Generalized Anxiety Disorder (GAD), Panic Disorder, sareng Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)?
Dupi aya imbalances neurotransmitter séjén aub dina gangguan kahariwang? Tangtu, aya! Éta ngan hiji conto anu penting pisan sareng gampang digambarkeun. Sababaraha kajadian ngan tina imbalances gizi nyalira, nu bisa ngabalukarkeun radang jeung stress oksidatif di katuhu sorangan. Sakumaha anu kuring nyarios dina tulisan blog anu sanés. Anjeun panginten henteu peryogi diet ketogenik lengkep pikeun ningkatkeun gejala kahariwang. Tapi penting pikeun dicatet yén seuseueurna urang Amerika henteu métabolik séhat sareng kamungkinan pisan tuang jumlah karbohidrat anu langkung ageung tibatan awak (sareng otak) tiasa dicekel. Sareng ieu nyalira tiasa nyababkeun sareng nyumbang kana pamekaran gejala kahariwang. Janten dina hal éta, éta mangrupikeun conto anu penting sareng relevan pikeun seuseueurna jalma anu maca blog ieu ayeuna, nyobian mendakan kumaha diet ketogenik tiasa dianggo pikeun aranjeunna atanapi anu dipikacinta.
Teu asup akal pikeun ngubaran sakumpulan pathologies métabolik dasarna, anu panyakit mental, kalayan pendekatan métabolik gratis?
Nicholas G. Norowitz, Jurusan Fisiologi, Anatomi sareng Géologi, Universitas Oxford (link)
Stress oksidatif
Sakumaha anu dijelaskeun di luhur, setrés oksidatif mangrupikeun anu kajantenan nalika anjeun teu gaduh cukup anti-oksidan pikeun ngajagi anjeun tina sagala akibat biologis anu ngan ukur hirup. Pakasaban antioksidan ageung sareng penting. Kalolobaan jalma yakin yén ieu hartina maranéhna kudu meakeun pangan nu geus diidentifikasi minangka antioksidan-euyeub tur nyandak suplemén kawas Vitamin E jeung C guna ngajaga diri tina tipe husus karuksakan biologis ieu. Tapi kanyataanana nyaéta yén anjeun henteu tiasa nyandak suplemén anu cukup atanapi tuang tuangeun anu beunghar antioksidan pikeun cocog sareng kakuatan antioksidan anu anjeun tiasa damel nyalira, ti jero awak anjeun, anu katelah glutation. Sareng produksi internal anjeun glutathione skyrockets dina diet ketogenic. Inget kumaha keton meta salaku molekul signalling? Aranjeunna ngabejaan awak anjeun sangkan leuwih glutathione. Sareng salami anjeun tuang diet ketogenik anu dirumuskeun saé anu ngagaduhan seueur anu anjeun peryogikeun pikeun ngahasilkeun langkung glutathione, awak anjeun bakal ngalakukeun éta!
Anjeun sumping dilengkepan sistem antioksidan anjeun sorangan. Kuring yakin industri suplement henteu hoyong anjeun terang éta tapi éta leres.
Lamun mikir ngeunaan eta, ieu ngajadikeun rasa. Kami henteu ngagaduhan toko grosir atanapi aksés salami sataun kana rupa-rupa bungbuahan sareng sayuran anu pinuh ku antioksidan sapanjang sajarah urang. Aya sababaraha? Muhun enya tangtu! Regionally aya kamungkinan loba sumber dietary béda tina ngaronjat antioksidan. Tapi ogé, anjeun sumping sareng mesin anjeun nyalira sareng mesin éta ngajantenkeun antioksidan anu langkung kuat tibatan naon waé anu anjeun tiasa nempatkeun dina sungut anjeun pikeun tujuan éta. Janten naon anu kajantenan yén kakuatan antioksidan endogen sorangan anu katelah glutathione henteu tiasa ngajaga sadaya setrés oksidatif éta?
Anjeun ditebak eta. Diét anu ngandung kadar karbohidrat awak urang teu tiasa ngatur ningkatkeun peradangan. Pikeun nungkulan peradangan éta urang kedah nganggo LOT gizi salaku cofactors pikeun nyobaan ngajaga karuksakan di pariksa. Sareng kofaktor éta ogé diperyogikeun pikeun ngadamel glutathione urang. Sareng upami urang ngagunakeun éta kalayan diet karbohidrat anu diprosés pinuh ku minyak industri (anu kamungkinan janten postingan blog anu sanés) urang janten kakurangan, sareng urang henteu sayogi pikeun ngadamel tingkat glutathione anu urang peryogikeun. Oge, lamun urang teu nyieun jumlah cukup keton sabab diet urang teuing tinggi di karbohidrat pikeun urang, kumaha eta keton bisa sinyal ka sél urang nyieun sababaraha tambahan pikeun mantuan urang kaluar?
Janten naon hartosna Stress Oksidatif dina gering méntal sareng khususna kahariwang? Aya hubungan anu kuat pisan antara tingkat setrés oksidatif sareng gangguan kahariwang, sanaos faktor panyabab langsung masih digoda. Ieu pakaitna cukup kuat yén pamakéan antioksidan dibahas dina literatur panalungtikan salaku perlakuan pikeun gangguan kahariwang.
Nya, anjeun tiasa nyarios ka diri anjeun. Abdi henteu peryogi diet ketogenik. Abdi ngan ukur tiasa nyandak langkung seueur antioksidan. Sareng kuring nyangka éta mangrupikeun pilihan. Tapi wartosan kuring nalika anjeun parantos netepkeun dosis antioksidan anu pas, dina bentuk sareng kombinasi anu sampurna, anu ngirangan karusakan anu asalna tina setrés oksidatif dina uteuk dugi ka tingkat anu anjeun tiasa tuang sadayana gula, karbohidrat olahan, sareng minyak siki radang rék sarta henteu kakurangan tina gejala kahariwang. Sakumaha anjeun tiasa tingali, sacara téoritis, ngagunakeun antioksidan anu anjeun tuang atanapi tuang salaku suplemén salaku cara pikeun ngirangan kahariwang sigana mangrupikeun pilihan perawatan anu saé. Sareng éta pasti tiasa ngabantosan gejala anjeun, khususna upami anjeun ngeureunkeun sababaraha setrés métabolik utama gula, karbohidrat olahan, sareng produk pangan industri anu radang pisan.
Sakumaha anu ceuk kuring, urang henteu kedah nyobian diet ketogenik pikeun ngubaran gangguan kahariwang. Tapi ngaleungitkeun setrés métabolik anu teu dipikabutuh sareng ningkatkeun tingkat glutathione internal anjeun nganggo diet ketogenik sapertos tingkat intervensi anu anjeun henteu ngan ukur kedah terang tapi pantes terang mangrupikeun pilihan. Gejala kahariwang pikasieuneun. Sareng anjeun pantes ngaraosan sareng janten tanpa gejala éta pas-gancang. Abdi henteu hoyong ningali anjeun terus-terusan ékspérimén sareng dosis vitamin C, nyandak sakumpulan suplemén anti-oksidan anu mahal, sareng teras-terasan sangsara salami mangtaun-taun nalika anjeun tiasa ngaraosan kauntungan tina ngirangan setrés oksidatif kalayan diet ketogenik sakedik. sababaraha minggu atawa bulan.
Dina gering méntal, sarta hususna dina kahariwang, aya ngaronjat stress oksidatif. Diet ketogenik ngirangan patologi éta ku ngamungkinkeun awak ngadamel langkung seueur antioksidan anu kuat anu katelah glutathione. Tingkat glutathione awak anjeun sigana dilengkepan ogé pikeun ngatasi seueur setrés oksidatif anu aya dina kahirupan. Nalika anjeun ngaleungitkeun setrés métabolik internal anu teu dipikabutuh sareng ningkatkeun kasadiaan gizi dina diet anjeun, ieu langsung ningkatkeun mékanisme antioksidan internal anjeun sareng ngirangan setrés oksidatif dina uteuk anjeun, sigana bakal ngirangan gejala kahariwang.
radang
Sitokin radang mangrupikeun panyabab peradangan saraf. Sitokin radang ieu saleresna mangrupikeun bagian tina sistem imun otak sorangan. Sistem imun dina awak sareng anu aya dina uteuk tetep papisah sacara fisik tapi aranjeunna tiasa ngobrol hiji-hiji. Contona, nalika anjeun gering akut sistim imun awak anjeun bakal komunikasi jeung sistim imun uteuk anjeun. Sitokin radang teras ngajantenkeun anjeun hoyong ngagolér, cicing, sareng istirahat. Kuring masihan conto ieu kusabab kuring peryogi anjeun ngartos yén zat radang dina uteuk ieu kuat. Sareng tiasa saleresna ngadalikeun kabiasaan Anjeun.
Hariwang jeung overwhelmed sarta teu bisa turun tina dipan? Bisa jadi ngabongkar mesin cuci piring téh loba teuing. Éta ogé tiasa janten peradangan saraf anu nyarioskeun anjeun tetep cicing sareng henteu gerak. Naha anjeun ngagaduhan peradangan neuronal anu luhur kusabab anjeun stres ngeunaan mesin pencuci piring? Sigana mah henteu. Eta kamungkinan alatan hal sejenna. Bisa jadi asalna tina rupa-rupa badag hal. Tapi salah sahiji sabab tiasa janten diet anjeun.
Tapi antosan sakedap, anjeun nyarios! Kumaha pilihan dahareun kuring tiasa mangaruhan sistem imun kuring? Éta teu aya rasa!
Inget istilah hyperglycemia? Maksudna seueur teuing gula getih atanapi tingkat gula getih anu langkung luhur tibatan awak anjeun tiasa dicekel? Kaayaan ieu mangaruhan sistem imun anjeun sacara négatip. Geus ditémbongkeun yén hyperglycemia promotes kreasi cytokines proinflammatory (alias peradangan) jeung ngajadikeun eta harder pikeun sistim imun anjeun nungkulan ancaman. Sistem imun anu kaganggu ku gula darah tinggi henteu tiasa ngaleungitkeun ancaman sacara gancang sareng decisive. Sareng sadaya waktos sistem imun anjeun ngalawan sababaraha inféksi atanapi virus kelas rendah, sitokin radang éta nongkrong dina uteuk anjeun langkung lami. Sareng urang terang tina naon anu urang diajar sateuacan kumaha peradangan otak bakal mangaruhan kasaimbangan neurotransmitter urang sareng tingkat setrés oksidatif urang. Salaku conto, sitokin radang memicu aktivasina énzim anu ngaréduksi serotonin sareng prékursor asam amino triptofan. Hal ieu dipercaya yén ieu téh salah sahiji loba mékanisme aub antara peradangan jeung imbalances neurotransmitter ditempo dina gangguan kahariwang.
Kusabab anjeun parantos dugi ka pos blog ieu, anjeun terang naon hartosna kahariwang anjeun! Sareng upami urang gaduh hypo-métabolisme cerebral ogé, urang terang kumaha kurangna suluh stresses otak sareng perpetuates siklus gejala anjeun. Anjeun geus diajar yén éta kabéh disambungkeun.
Janten saé anjeun nyarios, kuring bakal ngirangan gula sareng karbohidrat anu disampurnakeun sareng éta kedah ngalakukeun trik! Abdi bakal ngagaduhan sistem imun anu langkung saé. Sareng anjeun leres pisan! Éta tiasa waé anu anjeun kedah laksanakeun sareng upami éta masalahna kuring bagja pisan pikeun anjeun! A diet sakabeh pangan mangrupakeun campur kuat pikeun loba jalma. Janten naha anjeun masih hoyong nyobian diet ketogenik pikeun gangguan kahariwang anjeun?
Kusabab keton boga sipat husus. Henteu ngan ukur molekul sinyal anu penting sapertos anu dijelaskeun di luhur, tapi aranjeunna ogé kuat pikeun ngirangan peradangan. Kami nyangka yén aranjeunna ngirangan peradangan ku ngahalangan sababaraha jalur radang. Bari urang geus lolobana geus nyawalakeun stressors métabolik nu ngaronjatkeun peradangan, pangaruh dietary teu hijina sumber.
Urang dibombardir ku bahan kimia. Urang gaduh nyali bocor ngabalukarkeun réaksi otoimun (anu ogé dicerminkeun dina uteuk). Kami ngagaduhan mikrobiom usus anu henteu idéal sareng tiasa nyababkeun peradangan dina uteuk urang. Kami henteu prioritas sare anu tiasa ningkatkeun peradangan. Kami mendakan setrés psikologis normal sareng henteu-normal anu nyababkeun peradangan. Heck, sanajan ngan dina kaayaan lampu fluoresensi geus ditémbongkeun ngaronjatkeun peradangan.
Anjeun tiasa ngarobih diet anjeun, anu kuring pikir anjeun kedah! Nu pasti bakal mantuan. Tapi aya kitu loba tempat anjeun bakal berpotensi meunang radang otak ti nu asup akal pikeun ngaronjatkeun produksi keton. Keton tiasa ngabantosan anjeun ngalawan peradangan saraf anu bakal janten bagian tina lingkungan modern urang.
Sareng sakedik peradangan anu anjeun pikahoyong salaku hasil tina ngagunakeun keton pikeun dianggo pikeun anjeun, pangsaeutikna mikronutrien anu anjeun bakal dianggo pikeun ngalawan peradangan.
Sareng langkung seueur mikronutrien anu anjeun sayogi, langkung seueur glutathione anjeun tiasa ngahasilkeun pikeun ngabantosan setrés oksidatif.
Sareng nurunkeun setrés oksidatif anjeun sareng peradangan neuronal, langkung saé anjeun tiasa nyaimbangkeun neurotransmitter anjeun.
Sareng anjeun mikanyaah sapertos kuring kumaha ieu sadayana nyambung?!! Sareng kumaha pangaweruh anjeun ngeunaan mékanisme anu aya dina gejala kahariwang anjeun ngumpul?!
Ngabagikeun ieu sareng anjeun dina cara anu anjeun tiasa ngartos nyaéta kabagjaan mutlak pikeun kuring!
Upami anjeun masih rada bingung ngeunaan bédana antara setrés oksidatif sareng neuroinflammation sareng kumaha hubunganana, anjeun tiasa resep tulisan ieu di handap!
kacindekan
Diet ketogenik mangrupikeun intervensi anu kuat anu ngagaduhan mangpaat sareng tiasa ngabenerkeun hiji atanapi langkung tina opat mékanisme patologis anu nyababkeun panyakit jiwa sareng gangguan kahariwang.
Anjeun tiasa milih ngagunakeun éta salaku terapi lini kahiji pikeun gangguan kahariwang anjeun.
Anjeun tiasa nyobian nganggo éta tibatan pangobatan.
Anjeun tiasa nganggo éta salaku terapi pelengkap anu kuat sareng konseling kaséhatan méntal (paporit pribadi kuring).
Sareng upami anjeun mutuskeun pikeun ngagunakeun éta babarengan sareng pangobatan anu anjeun parantos dianggo, wartosan panyawat anjeun. Nalika diet ketogenik ngamodulasi sadaya jalur anu parantos mangaruhan karusuhan kahariwang anjeun, éta bakal ngarobih kumaha anjeun ngabales pangobatan anjeun, boh dina gejala naon anu anjeun pikahoyong, sareng efektivitasna. Upami anjeun nuju nginum obat, mangga damel sareng profésional kaséhatan méntal anu mumpuni sareng resep dokter anu terang ngeunaan panyesuaian ketogenik sareng pangobatan.
Anjeun tiasa gaduh kahariwang sareng déprési, sareng sababaraha gangguan anu sanés sapertos ADHD, Alkoholisme, atanapi PTSD sareng tiasa mendakan tulisan-tulisan éta ngabantosan anjeun nyandak kaputusan ngeunaan naha diet ketogenik mangrupikeun hal anu anjeun hoyong cobian pikeun ngaleungitkeun gejala.
Sakumaha biasa, mangga ngarasa Luncat pikeun leuwih jéntré ngeunaan program online abdi dirancang pikeun mantuan jalma diajar kumaha carana ngubaran mood sareng masalah kognitif sorangan ngagunakeun kombinasi diet ketogenic jeung gizi fungsional.
Siga naon anu anjeun baca dina blog? Pertimbangkeun ngadaptar sareng nampi eBook gratis ieu supados anjeun tiasa diajar ngeunaan cara damel sareng kuring dina tujuan kaséhatan anjeun.
Rujukan
Alessandra das Graças Fedoce, Frederico Ferreira, Robert G. Bota, Vicent Bonet-Costa, Patrick Y. Sun & Kelvin JA Davies (2018) Peran setrés oksidatif dina karusuhan kahariwang: ngabalukarkeun atawa konsekuensi?, Panalungtikan Radikal Bébas, 52: 7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
Tanya Ilmuwan: Naon Sinyal Sél. https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
Betteridge DJ (2000). Naon stress oksidatif?. Métabolisme: klinis sareng ékspérimén, 49(2 Suppl 1), 3–8. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009). Setrés oksidatif sareng kahariwang: hubungan sareng jalur sélulér. Pangobatan oksidatif sareng umur panjang sélular, 2(2), 63-67. https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, Urang Sunda, Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018). Pangaruh glukosa tinggi dina produksi sitokin ku sél imun getih periferal manusa sareng sinyal interferon tipe I dina monosit: Implikasi pikeun peran hyperglycemia dina prosés radang diabetes sareng pertahanan host ngalawan inféksi. Imunologi klinis (Orlando, Fla.), 195, 139-148. https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, et al. Ketogenic diet-ngainduksi peroxisome proliferator-diaktipkeun aktivasina reséptor-gamma nurun neuroinflammation dina hippocampus mouse sanggeus kainic asam-ngainduksi seizures. Exp Neurol. 2011;232(2):195–202.
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY & Rho, JM (2007). Keton ngahambat produksi mitokondria produksi spésiés oksigén réaktif nuturkeun excitotoxicity glutamat ku cara ningkatkeun oksidasi NADH. Neurosains, 145 (1), 256-264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
Peradangan. Institut Nasional Élmu Lingkungan sareng Kaséhatan. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter jeung Chaya Gopalan. (2019). Balukar tina Ketogenic Diets on Gangguan Jiwa Ngalibetkeun Mitokondria Disfungsi: A Review Literatur Pangaruh Dieting on Autisme, Depresi, Kahariwang, sarta Schizophrenia. Pendidik HAPS, v23 n2 p426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
Paoli, A., Gorini, S. & Caprio, M. Sisi poék séndok - glukosa, keton jeung COVID-19: peran mungkin keur diet ketogenic ?. J Translate Med 18, 441 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020). Diet Ketogenic salaku perlakuan métabolik pikeun gering méntal. Pamadegan ayeuna dina endokrinologi, diabetes, sareng obesitas, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Samina, S., Gaurav, C., jeung Asghar, M. (2012). Kamajuan dina Kimia Protéin sareng Biologi Struktural - Bab Hiji - Peradangan dina Kahariwang.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
Vincent, AM, McLean, LL, Backus, C., & Feldman, EL (2005). Hyperglycemia jangka pondok ngahasilkeun karusakan oksidatif sareng apoptosis dina neuron. Jurnal FASEB: publikasi resmi Federation of American Societies for Experimental Biology, 19(6), 638-640. https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
Volpe, CMO, Villar-Delfino, PH, dos Anjos, PMF et al. Maot sélular, spésiés oksigén réaktif (ROS) sareng komplikasi diabetes. Maot sél Dis 9, 119 (2018). https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021). β-hydroxybutyrate salaku Métabolit Anti-Aging. gizi, 13(10), 3420. https://doi.org/10.3390/nu13103420
Bodas, H., Venkatesh, B. review klinis: Keton sarta tatu otak. Crit Kamanusaan sarta Studi 15, 219 (2011). https://doi.org/10.1186/cc10020
4 Komentar