Kumaha diet ketogenik tiasa ngabantosan ngubaran gejala Gangguan Kahariwang Sosial (SAD)?

Karusuhan Kahariwang Sosial

Diets ketogenic tiasa ngarobih sahenteuna opat tina patologi anu urang tingali dina jalma anu kaserang Gangguan Kahariwang Sosial. Ieu kalebet hipometabolisme glukosa, teu saimbangna neurotransmitter, peradangan, sareng setrés oksidatif. A diet ketogenic mangrupakeun terapi dietary kuat anu geus ditémbongkeun langsung mangaruhan opat mékanisme kaayaan ieu nu geus diidentifikasi aub jeung symptomatology of Social Kahariwang Disorder.

Daptar eusi

perkenalan

Dina postingan blog ieu, kuring moal daptar gejala atanapi tingkat Prévalénsi Gangguan Kahariwang Sosial (SAD). Tulisan ieu henteu dirancang pikeun diagnostik atanapi pendidikan ku cara éta. Upami anjeun parantos mendakan postingan blog ieu, anjeun panginten terang naon Gangguan Kahariwang Sosial sareng kamungkinan atanapi kamungkinan yén anjeun atanapi batur anu anjeun pikahoyong parantos kaserang.

Upami anjeun mendakan tulisan blog ieu, anjeun milarian pilihan perawatan. Anjeun nyobian milarian cara pikeun ngirangan gejala sareng ningkatkeun fungsi anjeun dina kaayaan sosial.

Nepi ka tungtun taun pos blog ieu, anjeun bakal bisa ngarti sababaraha mékanisme kaayaan bade salah dina brains jalma nalangsara ti kahariwang sosial jeung kumaha diet ketogenic bisa therapeutically ngubaran unggal sahijina.

Anjeun bakal ngajauhan ningali diet ketogenik salaku pangobatan anu mungkin pikeun kahariwang sosial anjeun atanapi salaku modalitas pelengkap pikeun dianggo sareng Psikoterapi sareng / atanapi ngagentos pangobatan.

Pangalaman klinis jeung data sistimatis kawates nunjukkeun yén augmentation kalawan benzodiazepin or gabapentin, atawa pindah ka inhibitor monoamine oksidase, benzodiazepines atanapi gabapentin tiasa mangpaat dina kasus tahan perlakuan. Perlakuan kognitif-behavioral ogé bisa jadi adjunct mantuan atawa alternatif dina non-responders kana perlakuan pharmacological of SAD.

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Standar pengobatan ayeuna pikeun Gangguan Kahariwang Sosial nyaéta ngagunakeun farmakologi sareng / atanapi psikoterapi dina bentuk Terapi Paripolah Kognitif (CBT). CBT mantuan klien nempo pikiran jeung kapercayaan maranéhanana sabudeureun kaayaan sosial nu bisa jadi rada mantuan Aya ogé komponén behavioral signifikan tina terapi paparan, nu klien bakal nyieun daptar kaayaan kahariwang-provoking sosial jeung meunteun tingkat subjektif tina kahariwang aranjeunna ngarasa. dina ide pikeun ngalakukeun kagiatan éta. Aranjeunna teras leres-leres ngalakukeun hal-hal anu aya dina daptar, ngungkabkeun diri kana paripolah dugi ka aranjeunna henteu kahariwang ngalakukeunana.

Tapi mun anjeun nempo daptar jenis nginum obat di luhur, nu dianggap standar psychopharmacology perawatan, anjeun gaduh sababaraha masalah poténsi nyata.

  1. Pangobatan ieu sering gaduh efek samping anu leres-leres henteu pikaresepeun. Sababaraha malah bisa nyieun gumantungna fisik.
  2. Pamakéan pangobatan anu gancang-gancang tiasa nyiptakeun katergantungan psikologis kana panggunaanana dina kaayaan stres.
  3. Aksés ka pangobatan kahariwang anu langkung gancang tiasa janten halangan pikeun jalma pikeun diajar ngahontal alat-alat anu sanés (contona, mindfulness atanapi téknik CBT).
  4. Pangobatan ieu sadayana berpotensi ngahalangan terapi paripolah anu épéktip pikeun kahariwang sosial. Upami anjeun nginum obat nalika ngalakukeun terapi paripolah anjeun moal tiasa ngabiasakeun sareng ngalaan sacara efektif. Kahariwang bakal datang deui nalika anjeun ngeureunkeun nginum obat anjeun.

Naon parobahan neurobiologis anu katingal dina Karusuhan Kahariwang Sosial? Dimana mungkin jalur intervensi?

A pos saméméhna ieu kuring indit ka jéntré ngeunaan kumaha diet ketogenic bisa ngaropéa gejala kahariwang.

Kumaha diet ketogenic ngabantosan gangguan kahariwang?

Kumaha? Ku mangaruhan opat wewengkon Patologi ditempo dina jenis ieu gangguan.

  • Hipometabolisme glukosa
  • Neurotransmitter Imbalances
  • radang
  • setrés oksidatif

Dina Karusuhan Kahariwang Sosial (Sedih) kami ningali mékanisme dasar anu sami. Aya wewengkon otak kalawan hypometabolism (teu ngagunakeun énergi bener) jeung urang ningali overexcitability di batur. Ogé katingal dina Karusuhan Kahariwang Sosial (SAD) nyaéta imbalances neurotransmitter, neuroinflammation, sarta stress oksidatif salaku bagian tina prosés kasakit kaayaan. Hayu urang marios masing-masing sapertos anu katingali dina pamekaran sareng / atanapi perpetuasi Gangguan Kahariwang Sosial (SAD).

Kahariwang Sosial sareng Hipometabolisme

"hipometabolisme"

kecap barang

  1. Kaayaan fisiologis ngabogaan laju turun tina métabolik kagiatan

Nalika urang ngabandingkeun analisis sakabeh-otak ngagunakeun fungsi MRI (fMRI) jalma kalawan Karusuhan Kahariwang Sosial aya aktivasina nyata handap (hypometabolism) dina anterior cingulate gyrus kénca. Ieu bagian otak jawab kontrol perhatian.

Hipometabolisme gyrus cingulate ngagaduhan peran anu kuat dina nyiptakeun kahariwang dina kaayaan sosial. Jalma anu karusuhan Kahariwang Sosial nunjukkeun aktivasina handap dina gyrus cingulate, anu tanggung jawab kana prosés kontrol perhatian.

Naon ieu hartosna pikeun anu ngalaman gejala?

Saha waé anu kantos ngalaman kahariwang sosial terang kumaha rasana. Nalika anjeun hariwang sacara sosial, anjeun moal tiasa pinuh hadir sareng saha waé anu anjeun diajak ngobrol atanapi malah ngaraosan lingkungan dimana anjeun aya. Naha? Anjeun teu bisa museurkeun perhatian Anjeun sacara éksklusif dina interaksi. Sareng akibatna, sabagian ageung perhatian anjeun dianggo pikeun ngaleungitkeun kahariwang anjeun.

Gantina tiasa gaduh paguneman basajan, perhatian anjeun fokus kana naon anu kudu ngomong salajengna sangkan anjeun teu ngarasa bodo, evaluate naon pikir jalma séjén ngeunaan anjeun sarta kamungkinan ngabayangkeun skenario sosial awon-kasus anu malah teu lumangsung. .

Pangobatan anu suksés tina Karusuhan Kahariwang Sosial ngagunakeun terapi paparan paripolah bakal nunjukkeun parobihan anu positif dina aktivasina gyrus cingulate. Reflecting kamampuhan ngaronjatkeun jalma pikeun ngamangpaatkeun ieu bagian otak hadé tur kukituna nyekel perhatian utamana dina paguneman aranjeunna gaduh. Aktivasina otak anu langkung saé ieu nyababkeun pamikiran anu langkung positip ngeunaan diri dina kaayaan sosial sareng kirang kacenderungan pikeun ngémutan momen sosial anu saleresna atanapi anu ditanggap.

Kumaha diet ketogenic ngubaran hypometabolism dina Karusuhan Kahariwang Sosial (SAD)?

Urang terang tina tulisan anu baheula ngabahas diet ketogenik pikeun gering méntal éta mangrupikeun terapi métabolik anu kuat pikeun uteuk.

Diet ketogenik ngubaran panyakit jiwa - Bagian 1
Diet ketogenik ngubaran panyakit jiwa - Bagian 2
Diet ketogenik ngubaran panyakit jiwa - Bagian 3

Kadang-kadang otak eureun ngagunakeun glukosa sacara efektif salaku bahan bakar dina struktur. Aya loba téori ngeunaan naha ieu kajadian. Éta tiasa berkembang salaku respon kana diet karbohidrat tinggi. Urang bisa mimiti ningali impaired pamakéan glukosa salaku suluh di 30s urang, sarta kamungkinan sooner. Kamampuhan otak pikeun nyandak sareng ngagunakeun glukosa gumantung kana sensitipitas insulin. Nu leuwih luhur eusi karbohidrat dina diet urang, beuki insulin awak urang kudu ngahasilkeun. Sareng kana waktosna, paningkatan insulin leres-leres ngirangan kamampuan sél urang ngagunakeun glukosa salaku bahan bakar. Sanaos kuring henteu mendakan panilitian khusus anu nunjukkeun résistansi insulin langsung tanggung jawab kana daérah hipometabolisme otak anu katingali dina jalma anu karusuhan Kahariwang Sosial, sigana henteu janten palaku anu teu mungkin. Henteu paduli panyababna, upami otak henteu tiasa ngagunakeun glukosa ogé, éta peryogi bahan bakar alternatif. Ngalaksanakeun terapi diet karbohidrat rendah tiasa ngirangan tingkat insulin sareng ngamungkinkeun keton dibangkitkeun ku awak sareng dianggo dina uteuk pikeun énergi.

Keton sorangan mangrupikeun sumber énergi pikeun otak anu gaduh épék anu kuat salaku molekul sinyal. Molekul-molekul signalling ieu ngabantosan ningkatkeun jumlah sareng kaséhatan struktur énergi sélular anu penting anu katelah mitokondria.

Naon anu dilakukeun ku mitokondria?

Mitokondria ieu mangrupikeun pembangkit listrik sél anjeun. Otak peryogi sareng hoyong seueur sareng aranjeunna peryogi sareng hoyong aranjeunna dina perbaikan anu saé! Keton nyadiakeun ieu pikeun otak impaired. Sareng aranjeunna pasti sacara téoritis tiasa nyayogikeun éta pikeun gyrus cingulate anu berjuang anu urang tingali nonjol dina Gangguan Kahariwang Sosial.

Kahariwang Sosial sareng Imbalances Neurotransmitter

Ngubaran Gangguan Kahariwang Sosial sareng psychopharmacology kalebet pangobatan anu nimpah GABA, glutamat, sareng sistem neurotransmitter anu sanés.

Urang terang ti pos blog kaliwat (Ieuh) yén diet ketogenik ningkatkeun lingkungan dimana otak anjeun ngadamel neurotransmitter sareng nyiptakeun lingkungan dimana aranjeunna tiasa dianggo langkung saé. Diet ketogenik ningkatkeun neurotransmitter GABA anu ngagaduhan kareueus alami. Éta neurotransmitter anu ngajadikeun anjeun ngarasa kawas anjeun tiasa ngadamel kahirupan sareng teu aya alesan pikeun kakeuheul. Éta neurotransmitter anu psychopharmacology nyobian ngarobih sareng benzodiazepines sareng gabapentin. Iwal lamun maranehna ngalakukeun, éta biasana hadir kalawan efek samping kawas keur tunduh atawa ngarasa kaluar tina eta. Kumaha nice eta bakal ningkatkeun GABA Anjeun tanpa kudu pariksa kaluar peuting? Diét ketogenic ngalakukeun éta. Aranjeunna sacara alami ningkatkeun GABA anjeun ku cara anu saimbang anu henteu nyababkeun masalah-masalah ieu. Anjeun ngan leuwih tiis. Teu saré.

Otak anu gaduh lingkungan internal anu stres sapertos peradangan sareng setrés oksidatif (waspada spoiler: Otak Gangguan Kahariwang Sosial gaduh kajadian ieu) mangaruhan nyiptakeun rasio neurotransmitter anu béda. A otak dina duress nyoba nedunan dina lingkungan biologis internal terus mumusuhan teu bade nyieun leuwih GABA. Éta bakal ngajantenkeun neurotransmiter éksitasi Glutamat, sareng kamungkinan 100x langkung seueur tibatan biasana. Jalur dimana ieu kajantenan ogé ngaleungitkeun sumber-sumber penting anu dipikabutuh pikeun mastikeun tingkat saimbang tina neurotransmitter penting anu sanés.

The neurotransmitter glutamat dina tingkat teuing tinggi nyaeta neurotoxic sarta ngalakukeun loba karuksakan. Ogé ngajadikeun anjeun ngarasa pisan hariwang jeung overwhelmed. Diét ketogenik ngajaga neurotransmitter Glutamat anu éksitasi ku cara ningkatkeun lingkungan biologis dimana otak anjeun nyobian fungsina.

Salaku tambahan, panilitian anyar nunjukkeun yén interaksi antara dopamin sareng angkutan serotonin mangrupikeun jinis henteu saimbangna neurotransmitter anu katingali dina Gangguan Kahariwang Sosial.

"Kami ningali yén aya kasaimbangan anu béda antara serotonin sareng angkutan dopamin dina jalma anu karusuhan kahariwang sosial dibandingkeun sareng subjek kontrol. Interaksi antara serotonin sareng angkutan dopamin ngajelaskeun langkung seueur bédana antara grup ti unggal pamawa masing-masing. Ieu nunjukkeun yén teu kedah difokuskeun sacara éksklusif kana hiji zat sinyal dina hiji waktos, kasaimbangan antara sistem anu béda tiasa langkung penting.

Olof Hjorth, Ph.D. murid di Jurusan Psikologi di Universitas Uppsala, Swédia. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Anjeun panginten henteu peryogi pangobatan sapertos MAOI upami mémbran sél anjeun damel di luhur. Ketogenic diets greatly ngaronjatkeun fungsi mémbran sél ngaliwatan sagala Jumlah mékanisme, kaasup ngurangan peradangan jeung stress oksidatif (Kuring janji urang bakal meunang aya), kakuatan signalling tina keton sorangan, atawa pamakéan maranéhanana salaku sumber suluh efisien sarta pikaresep. Sareng kusabab mémbran sél anu fungsina saé langsung ningkatkeun kamampuan otak anjeun pikeun nyaimbangkeun neurotransmitter, kuring kalebetkeun di dieu pikeun pertimbangan anjeun.

Kumaha carana diet ketogenic mantuan ngubaran imbalances neurotransmitter ditempo dina Karusuhan Kahariwang Sosial?

SAD pakait sareng éksprési utamina ningkat dina transporters pikeun serotonin sareng dopamin katingal dina kasieun sareng daérah otak anu aya hubunganana. Ieu ngan jadi kajadian nu diets ketogenic geus katempo ngaronjatkeun serotonin jeung ngurangan tingkat kaleuleuwihan dopamin. Parantos terang yén aya bédana dina reuptake serotonin (sabaraha lami neurotransmitter nongkrong pikeun dianggo) dina jalma anu Kahariwang Sosial, tapi pamahaman peran dopamin ieu énggal sareng seru.

Alesan pikeun ngagunakeun diet ketogenic dumasar kana épék stabilisasi wanda poténsial ngaliwatan modifikasi tingkat métabolit sapertos dopamin sareng serotonin sareng pangaturan GABA / glutamatergic neurotransmission, fungsi mitokondria sareng setrés oksidatif.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Teu bakal taliti ninggalkeun bagian ieu ngan dina fungsi neurotransmitter. Nalika aranjeunna ngabahas psychopharmacology pikeun Gangguan Kahariwang Sosial, sareng aranjeunna ngabahas peran inhibitor monoamine oxidase (MAOI), aranjeunna nyobian ngadalikeun réaksi énzimatik pikeun ngarobih tingkat neurotransmitter norépinéfrin, serotonin, sareng dopamin dina uteuk. Aranjeunna meungpeuk ngaleupaskeun neurotransmitter ieu. Aranjeunna teu saimbang neurotransmitter ieu. Aranjeunna teu nyieun neurotransmitter ieu gawé bareng dina symphony beautifully saimbang sagala cara. Ogé, ubar ieu gaduh efek samping anu kuring moal lebet ka dieu, tapi anjeun tiasa gampang Google.

Janten, urang kedah nyarios kumaha diet ketogenik ningkatkeun fungsi mémbran sél. Kuring nulis sakeudeung ngeunaan eta Ieuh tapi hayu atuh meunang anjeun nepi ka speed. Diet ketogenik ngaoptimalkeun fungsi saraf anjeun. Janten ieu hartosna mémbran neuronal ieu tiasa langkung saé ngalaksanakeun sadaya pancén anu penting ieu:

  • ngumpulkeun gizi
  • nolak zat ngabahayakeun
  • ngatalisan réaksi énzimatik
  • nyiptakeun poténsi listrik
  • ngalaksanakeun impuls saraf
  • tetep sénsitip kana neurotransmitter sareng modulator
  • panurunan hyperexcitability

Balukar balancing neurotransmitter well-documented tina diets ketogenic, hususna, ditempo ku GABA, glutamat, serotonin, dopamin, sarta norépinéfrin, jelas nyadiakeun rojongan salaku modality perlakuan poténsial pikeun maranéhanana nalangsara ti Karusuhan Kahariwang Sosial.

Kahariwang Sosial sareng Peradangan / Stress Oksidatif

Kuring geus kaasup stress oksidatif and inflammation babarengan dina judul sarua sabab hiji kaayaan perpetuates séjén sarta sabalikna. Salah sahiji tanda peradangan anu sering ditaliti nyaéta réspon anu dimédiasi imun anu katelah sitokin radang.

Studi anu dilakukeun dina sababaraha taun katukang nunjukkeun yén gangguan kahariwang tiasa dicirikeun ku pertahanan antioksidan anu handap

HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Cara panggampangna pikeun ngobrol ngeunaan dua mékanisme ieu nyaéta mikir yén lingkungan sareng pangalaman urang ningkatkeun peradangan, sareng nalika peradangan henteu tiasa dikontrol deui, éta nyababkeun setrés oksidatif.

Peradangan bisa datangna tina loba hal. Polusi, zat, diets leuwih luhur di karbohidrat ti awak urang ayeuna bisa metabolize, kajadian traumatis, hubungan dahsyat, keur gering ku virus, atawa faktor gaya hirup lianna kawas teu meunang cukup gerak.

Setrés oksidatif parantos mapan salaku gaduh peran dina gangguan kahariwang. Lamun datang ka sieun jeung kahariwang, aya sababaraha perdebatan lumangsung sabudeureun naha ngabogaan pangalaman fearful naek peradangan sahingga stress oksidatif, atawa naha peradangan unchecked naek stress oksidatif lajeng nyiptakeun gejala sieun jeung kahariwang. Kuring yakin etiology (kumaha eta dimimitian) bisa jadi boh. Henteu paduli naon anu mimiti, urang hoyong ngirangan peradangan sareng setrés oksidatif sabisa-bisa, ku cara naon waé anu urang tiasa.

Panginten henteu heran, urang ningali pangurangan setrés oksidatif nalika urang ngagunakeun Terapi Paripolah Kognitif pikeun Gangguan Kahariwang Sosial (SAD). Ieu asup akal sabab urang geus ngurangan tingkat stress aub dina situasi sosial ku cara ngarobah cara urang mikir ngeunaan eta atawa habituating sistim saraf urang ka maranehna. Pangurangan stres anu ditanggap sareng aktual ieu tangtosna bakal ngirangan peradangan sareng réspon awak kana naon anu pernah ditangtukeun janten pikasieuneun atanapi bahaya.

Otak anjeun bakal ngagaduhan sababaraha tingkat setrés oksidatif anu sacara alami lumangsung. Urang geus boga sistem antioksidan hébat dina awak jeung uteuk, ngagunakeun antioksidan pangkuatna aya disebut glutathione. Tapi nalika urang kakeunaan kaayaan anu stres (nyaéta, ngalaman trauma, hubungan anu teu séhat, jsb) atanapi ngalakukeun hal-hal anu nambihan langkung setrés (nyaéta, diet radang sareng gula sareng tuangeun anu diolah pisan, kagiatan fisik anu teu cekap, ngaroko, jsb.) awak teu bisa nyieun cukup glutathione. Awak anjeun kakurangan tina mikronutrien anu aya dina kaayaan stres éta sareng peryogi aranjeunna ngadamel antioksidan anu cukup pikeun ngirangan peradangan sareng merangan setrés oksidatif.

Sareng saé upami anjeun nyandak antioksidan. Nyatana, nyandak antioksidan tiasa ngabantosan ngarobih gejala kahariwang sareng masalah jiwa anu sanés. Tapi anjeun teu bisa outrun gaya hirup goréng jeung pilihan behavioral atawa kajadian ku ingesting loba antioksidan. Aya seueur jalma anu nyobian ieu kalayan seueur suplemén anu mahal sareng éta pamahaman kuring hasilna equivocal.

Ogé, ieu teu malire kanyataan yén urang behaving dina cara nu ngabalukarkeun karuksakan kana awak urang. Éta sapertos nempatkeun liang dina témbok anjeun unggal dinten sareng ngan ukur mastikeun yén anjeun gaduh spackle anu cukup, amplas, cet, sareng waktos garing sateuacan liang salajengna kajantenan. Sabaraha lami saur anjeun bakal sateuacan bumi anjeun dina bentuk anu parah? Kalawan sababaraha liang ngan sawaréh repaired sarta sababaraha henteu pisan. Dina naon titik atanapi sabaraha lila waktu nu diperlukeun pikeun integritas struktural tembok bener teu dianggo deui? Meureun sooner ti anjeun ngabayangkeun. Ieu bakal cara konyol pikeun nanganan karuksakan. Tapi ieu anu urang laksanakeun nalika urang nyobian ngaleungitkeun peradangan, naha ngaliwatan diet atanapi gaya hirup, ku ngan ukur ningkatkeun antioksidan sareng / atanapi nyéépkeun multivitamin. Hadé pisan pikeun ngeureunkeun kabiasaan anu nempatkeun liang dina témbok. Hadé pisan pikeun ngeureunkeun kaayaan anu nyababkeun kaleuwihan peradangan sareng setrés métabolik.

Tapi kuring digress.

Setrés oksidatif ngirangan toko mikronutrien sareng glutathione anjeun. Éta nempatkeun sél dina kaayaan stres konstan sareng ngahambat jumlah sareng fungsi struktur sél penting, sapertos mitokondria. Dahar sadaya tuangeun anu anjeun pikahoyong, tapi upami mitokondria anjeun cacad énergi anjeun bakal rendah, boh pikeun ngaraosan hirup sareng pikeun ngalereskeun awak anjeun. Mitokondria sél anu teu cekap sareng kirang fungsina hartosna kirang énergi pikeun ngajaga fungsi sél sareng ngalakukeun sagala hal anu kedah kajantenan pikeun merangan peradangan.

Setrés oksidatif ogé ngirangan Faktor Neurotrophic Brain-Derived (BDNF), anu anjeun peryogikeun pikeun ngabantosan uteuk anjeun saatos karusakan parantos réngsé, atanapi bahkan ngan ukur diajar hal-hal énggal. Naha heran yén urang henteu tiasa diajar kalayan gampang nalika setrés?

Kurangna antioksidan otak anu paling penting, sapertos glutathione, ngamungkinkeun karusakan anu signifikan lumangsung dina bentuk neuroinflammation sareng otak sepuh anu langkung gancang. Stress oksidatif, anu dasarna henteu mampuh otak pikeun nungkulan tingkat neuroinflammation anu lumangsung, bakal nyiptakeun lingkungan anu bakal mangaruhan kasaimbangan neurotransmitter anjeun. Lingkungan-stress tinggi dina uteuk dasarna ngakibatkeun imbalances neurotransmitter uncomfortable tur nguntungkeun. Urang nembé diajar ngeunaan ieu di luhur nalika urang nyarios glutamat dina bagian teu saimbangna neurotransmitter. Tapi kusabab peradangan sareng setrés oksidatif anu salajengna gaduh pangaruh langsung kana neurotransmitter, hayu urang tingali deui ku namikeun jalur anu aub.

Nalika uteuk anjeun nyobian ngadamel neurotransmitter dina lingkungan setrés oksidatif, jalur kynurenine bakal nyolong triptofan tina produksi neurotransmitter sanés. Éta teras nyandak triptofan anu berharga sareng ngajantenkeun langkung glutamat, ningkatkeun kahariwang anjeun.

Tryptophan mangrupakeun blok wangunan (prékursor) pikeun serotonin, sarta lamun aya kirang sadia ieu hartina anjeun meunang ngalaman kirang serotonin, sarta sagala épék kahariwang-ngahasilkeun sarta behavioral aub dina éta.

Setrés oksidatif ogé janten jalan pikeun anjeun damel sareng sacara efektif ngagunakeun neurotransmitter ieu sareng anu sanés dina babandingan saimbang sareng magis anu anjeun peryogikeun pikeun hirup anjeun kalayan kahariwang sosial anu kirang.

Kanggo sadaya alesan ieu urang kedah milarian cara anu efektif pikeun ngirangan setrés oksidatif nalika urang mikir ngeunaan ngubaran kahariwang sosial.

Anjeun panginten henteu peryogi pangobatan sapertos MAOI upami mémbran sél anjeun damel di luhur. Ketogenic diets greatly ngaronjatkeun fungsi mémbran sél ngaliwatan sagala Jumlah mékanisme, kaasup ngurangan peradangan jeung stress oksidatif (Kuring janji urang bakal meunang aya), kakuatan signalling tina keton sorangan, atawa pamakéan maranéhanana salaku sumber suluh efisien sarta pikaresep. Sareng kusabab mémbran sél anu fungsina saé langsung ningkatkeun kamampuan otak anjeun pikeun nyaimbangkeun neurotransmitter, kuring kalebetkeun di dieu pikeun pertimbangan anjeun.

Kumaha diet ketogenic ngabantosan ngubaran peradangan sareng setrés oksidatif dina jalma anu karusuhan Kahariwang Sosial?

Hiji otak inflamed sanes hiji nu bisa fungsina leres. Contona, cytokines radang memicu aktivasina énzim nu degrades serotonin jeung asam amino prékursor triptofan. Hal ieu dipercaya yén ieu téh salah sahiji loba mékanisme aub antara peradangan jeung imbalances neurotransmitter ditempo dina gangguan kahariwang. Diets ketogenic pohara efektif pikeun ngurangan peradangan.

Keton, anu urang ngahasilkeun dina diet ketogenic, lumangsung pangaruh sakabéh mékanisme relevan ieu jeung jalur diperlukeun pikeun ngurangan setrés oksidatif.

kacindekan

Diét ketogenik mangrupikeun terapi métabolik, anu ningkatkeun métabolisme dina uteuk. Métabolisme mangrupikeun kecap anu ngarujuk kana kumaha sél anjeun ngadamel sareng ngaduruk énergi. Ieu boga potensi pikeun langsung ngubaran wewengkon hypometabolism (hypo = low, métabolisme = pamakéan énérgi) ditempo dina struktur neuronal jalma ngalaman kahariwang sosial.

A réduksi dina excitatory neurotransmitter glutamat jeung paningkatan dina GABA jeung serotonin ngan bisa mantuan kahariwang sosial. Sareng éta bakal dilakukeun ku cara anu henteu ngabalukarkeun efek samping anu bermasalah. Keton ogé ningkatkeun jumlah sareng kaséhatan mitokondria dina sél bari ningkatkeun fungsi sélular dina tingkat mémbran sél. Aranjeunna ngurangan peradangan salaku molekul signalling nu bisa ngahurungkeun turun ekspresi jalur radang jeung ngahurungkeun up fungsi antioksidan penting lianna, kawas produksi glutathione.

Ningkatkeun fungsi mémbran sél mantuan ngaronjatkeun toko micronutrient, sarta komunikasi sél, sarta ngidinan neurotransmitter maranéhanana nongkrong keur ngan jumlah katuhu waktu saméméh awak anjeun nyieun leuwih dina ngan jumlah katuhu. Ku kituna, berpotensi alleviating gejala kahariwang anjeun dina cara multifunctional Kuring teu yakin naon psychopharmacology ayeuna dimekarkeun bisa jadi duplikat jeung henteuna sarua efek samping.

Abdi ngarepkeun yén saatos maca tulisan ieu anjeun bakal gaduh pamahaman anu langkung saé henteu ngan ukur mékanisme biologis anu aub dina patologi sareng gejala anu dialaman ku anu kaserang Gangguan Kahariwang Sosial (SAD) tapi ogé pamahaman kumaha diet ketogenik gaduh pangaruh langsung. dina sababaraha faktor anu aya hubunganana sareng penyembuhan sareng ngirangan gejala.

Janten naroskeun ka diri anjeun naha anjeun henteu nganggap diet ketogenik pikeun pengobatan Gangguan Kahariwang Sosial (SAD).

Henteu kunanaon upami anjeun henteu hoyong nganggo diet ketogenik, atanapi terapi nutrisi anu sanés pikeun ngubaran Gangguan Kahariwang Sosial (SAD). Ngayakinkeun anjeun ngagunakeun diet ketogenic pikeun ngubaran gering méntal sanes tujuan blog abdi. Tujuan tina tulisan ieu, sareng anu sanésna, nyaéta pikeun komunikasi yén éta mangrupikeun pilihan anu lumayan.

Sabab anjeun boga hak pikeun nyaho sagala cara nu bisa ngarasa leuwih alus.

Anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan kuring Ieuh. Sareng upami kuring tiasa ngabantosan dina perjalanan kabugaran anjeun, punten ulah ragu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan Program Pamulihan Kabut Otak kuring. Ieu mangrupikeun program online anu ngajarkeun anjeun kumaha ngalaksanakeun diet ketogenik pikeun tujuan kaséhatan otak, nyaluyukeun suplemén anjeun sareng nganggo asah kaséhatan fungsional pikeun ngahontal pamulihan anjeun.

Program Pamulihan Kabut Otak

Siga naon anu anjeun baca dina blog? Hoyong diajar ngeunaan webinar anu bakal datang, kursus-kursus, sareng bahkan nawiskeun sakitar dukungan sareng damel sareng kuring pikeun tujuan kaséhatan anjeun? Daptar!

Pituduh Gizi Otak Gratis

Rujukan

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Panonpoé, PY, & Davies, K. (2018). Peran setrés oksidatif dina karusuhan kahariwang: ngabalukarkeun atanapi akibat? Panilitian radikal gratis, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Ayeuna sareng Novel Psychopharmacological Drugs pikeun Gangguan Kahariwang. Dina: Kim YK. (eds) Gangguan Kahariwang. Kamajuan dina Kedokteran Experimental jeung Biologi, vol 1191. Springer, Singapura. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, Bapak (2014). Psychopharmacology pikeun karusuhan kahariwang sosial. Di Kahariwang sosial (kc. 625-659). Pencét Akademis. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulasi biokimia sélular, epigenetik sareng métabolomik ku awak keton. Implikasi tina diet ketogenic dina fisiologi organisme sareng kaayaan patologis. gizi, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. et al. Studi spéktroskopi sareng tractografi MRI nunjukkeun akibat tina diet ketogenik jangka panjang. Otak Funct 225, 2077-2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Hjorth, ATAWA, Frick, A., Gingnell, M. et al. Ekspresi sareng éksprési serotonin sareng dopamin transporters dina karusuhan kahariwang sosial: ulikan tomography émisi positron multitracer. mol Psychiatry 26, 3970-3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Hur J., dkk. (2021). Psikoterapi Berbasis Realitas Maya dina Karusuhan Kahariwang Sosial: Studi fMRI Ngagunakeun Tugas Rujukan Diri. Di JMIR Ment Kaséhatan 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
Doi: 10.2196 / 25731

Kasaimbangan antara serotonin sareng dopamin dina karusuhan kahariwang sosial. Warta Girang (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). Balukar Awak Keton dina Métabolisme Otak sareng Fungsi dina Panyakit Neurodegeneratif. Jurnal internasional ngeunaan élmu molekular, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). Sistem pertahanan sieun, émosi, sareng setrés oksidatif. Rédoks Biologi, 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, kJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Neurobiologi gangguan kahariwang: pencitraan otak, genetika, sareng psychoneuroendokrinologi. The klinik jiwa Amérika Kalér, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Pangobatan kaséhatan méntal. National Institute of Kaséhatan Mental. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Target sitokin dina uteuk: dampak kana neurotransmitter sareng neurocircuits. Depresi sarta kahariwang, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Target sitokin dina uteuk: dampak kana neurotransmitter sareng neurocircuits. Depresi sarta kahariwang, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Gangguan kahariwang sareng GABA neurotransmission: gangguan modulasi. Kasakit Neuropsychiatric sareng pengobatan, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). Diet ketogenic pikeun pengobatan gangguan mood dina comorbidity kalawan epilepsy di barudak jeung rumaja. Demarkasi di Farmakologi, 11, 1847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, ... & Nuutila, P. (2021). Résistansi insulin aya hubunganana sareng paningkatan glukosa otak nalika hiperinsulinemia euglycemic: Cohort PET skala ageung. Perawatan diabétes, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). Sipat anxiolytic sanyawa anu counteract setrés oksidatif, neuroinflammation, sareng disfungsi glutamatergic: ulasan. Jurnal Brasil tina Psychiatry, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Mékanisme neural kognitif tina Karusuhan Kahariwang Sosial: A Meta-Analysis Dumasar Studi fMRI. Jurnal Internasional Panalungtikan Lingkungan sareng Kaséhatan Umum. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556